愛玩電腦和手機的朋友，小心你的手會變這樣

在九十年代，手機是身份的象徵。而如今的社會，手機電腦已經變的非常平凡，也成了生活和工作的必需品。一天少吃一頓飯可能會接受，但是如果一天不接觸手機和電腦，生活工作都會感覺無法繼續。很多人在吃飯或休息的時候都會首先掏出手機，查看信息或聊天。但是經常接觸電腦或手機，我們的手就會出現一些問題，您是否注意到了？

長時間的玩手機或電腦，有些朋友會感覺手指比較累，嚴重的會有疼痛的感覺，其實這就是鍵盤手，又被成為簡訊指、鍵盤指，在醫學上被成為狹窄性腱鞘炎。主要的發病原因是由於長時間地操作手機或電腦，經過反覆而過度的摩擦，從而引起手部的肌腱及腱鞘發生炎症，出現水腫，纖維鞘壁增厚形成狹窄環。出現狹窄環以後就會造成肌腱在鞘管內的滑動出現困難，從而導致狹窄性腱鞘炎，因此就會出現手部活動的時候感覺疼痛。

出現鍵盤手癥狀的朋友會發現，在手指的關節處有結節，這種結節如豌豆大小，手指在做伸直或彎曲的時候會出現困難，嚴重者會在伸直或彎曲的過程中出現手指突然卡住，同時會伴有疼痛，甚至手指還會出現嘎巴一下的響聲。

如果想讓我們的手指健康，不出現鍵盤手的現象。預防是最重要的。首先是要勞逸結合，工作時要做幾分鐘的放鬆，讓手指得到適當的休息。同時還可以做一些手部的動作來鍛煉手指。比如十指交叉，向外翻起的動作，每天都可以隨時隨地的鍛煉，預防是最重要的。

有的朋友可能已經出現了鍵盤手的情況，如果是發生在早期，可以通過一些簡單的理療，藥物來緩解。而對於嚴重的鍵盤手患者說，最好是在醫生的建議指導下進行治療，同時要盡量休息。

附作者信息：

王桂真

國家一級營養師，一級健康管理師

微信公眾號：wangguizhenyys

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