學習時更容易犯困，這正常嗎？

困，是身體和精神產生疲勞的表現。其實玩也會導致疲勞，只要你在玩和學習中投入同樣的注意力，一段時間後都會感覺到疲勞。它們最大的區別在於，多數情況下，學習是邊學邊累，而玩是玩完了才累。

學習時更容易犯困

好像很不公平？沒轍，這是兩者的獎勵機制不同導致的。

以電腦遊戲為例，在很多的遊戲進程中，各式各樣的獎勵不斷出現，如經驗、金錢、裝備等，這些遊戲的正面反饋，促進人腦內相關的神經遞質如多巴胺（一種神經傳導物質，幫助細胞傳送脈衝，負責大腦的情緒、感覺等）等的釋放，讓人感到喜悅，同時也使得神經興奮性增加。於是人願意一直追求這種喜悅感，並繼續玩下去以保持這種神經興奮。此外，多數遊戲的刺激性也會促使體內的某些激素如腎上腺素等的釋放，使心跳加快、代謝增強，這樣血液能更有效地輸送到大腦和肌肉中，保證氧含量，帶走代謝廢物——總之一句話，讓你更精神抖擻了。其他的娛樂活動，也都多多少少有類似的效果。然而，娛樂活動一結束，刺激性的反饋一消失，失去為了保持神經興奮和身體緊張而消耗的能量，就會導致疲勞。

相比之下學習真地枯燥得多。在多數學習過程中，我們不會馬上得到獎勵。即使好好學習會帶來的一些好的結果，例如考試成績好、工作出色，那也要很久以後才能體現出來。而且大多數時候，我們對所學的內容興趣並不大，更多只是為了應付，應付作業、應付考試、應付考研，這些並非我們能產生喜悅感並真正想去做的事情，都難以對大腦產生足夠的刺激，所以在學習的過程中，即使注意力只集中了半個小時，也會慢慢地就感覺到疲倦。

所以，玩比學習的時候更精神，不是你的錯，不過是與生俱來的天性。純靠毅力去克服這種天性，並非一件明智的事情，用點小手段有時候比單純的咬牙堅持用「夢想」激勵有效得多。例如，可以在學習過程中，人為地引入刺激性的反饋。如為學習目標劃分步驟，每完成一個階段，就會產生完成了一個任務的喜悅感；或者給自己一點適當的獎勵，如學完就去休息會兒，或是吃頓好的。再比如，與他人分享自己的學習心得，把剛學會的東西向朋友講述，不但加深印象，而且從別人處得到反饋，也算是一個緩解疲勞的好方法。

總之，不要陷入「學習—犯困—勉強學習—更困」的死循環中就好了。

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