長期盯著手機、電腦有什麼後果？

有一種病叫做電腦視覺綜合症。電腦視覺綜合症是長時間盯視電腦、手機、攜帶型遊戲機以及電子書等數碼設備屏幕導致的醫學癥狀。

研究顯示，在專註於計算機工作的時候，人們不像平常一樣頻繁眨眼，這就導致眼球乾燥，眼睛疲勞，眼睛裡有一條肌肉，讓眼睛可以把焦點對準你正在看的東西。電腦屏幕通常要比書離我們的眼睛要遠。假如你持續盯著電腦屏幕看幾個小時，這條肌肉就會疲勞。

並且通常你的用眼方法也不正確。

手機的屏幕小，字體小，要想把內容看清楚，我們的眼睛需要持續的進行調節。在這個調節的動作中，眼睛裡面一種叫做睫狀肌的肌肉一直處於收縮的狀態。肌肉，一直收縮勢必疲勞。這時候你可能發現自己眉頭皺起來了，眼睛也眯縫上了——睫狀肌已經沒勁兒了，拉不動了，你不得不動用眼睛周圍甚至面部的肌肉來幫忙。如果不及時讓眼睛休息，你離假性近視已經不遠了。

在近距離閱讀的時候，我們的兩隻眼睛不僅要調節，還會在眼球外部幾條肌肉的作用下向中間靠攏。只有當距離和角度合適的情況下，這些肌肉的作用才是平衡的狀態。很多時候，比如躺著玩手機，難以保證閱讀距離和角度的正確，因此眼球內部和周圍的肌肉都不得不努力工作，並且有的用勁多一點，有的少一點，處於不平衡的狀態，視疲勞因此產生，甚至可能造成斜視。

在昏暗的環境下盯著屏幕也很要命。眼前的屏幕成為唯一閃爍的亮點，快速的畫面變化，要求眼睛快速聚焦，更加重睫狀肌收縮的負擔。正確的、舒適的閱讀光線，是指環境光線的充足，而不是屏幕本身的亮度。因此，電子閱讀設備都盡量減少屏幕背光，或者隨環境亮度調整屏幕背光，以減少高亮度屏幕對眼睛的刺激。

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