為什麼有的人一失戀就要剪頭髮？

小友說：我們常常看電影電視劇中，女主角失戀之後為了轉換心情，就去剪頭髮或者將情書等東西扔掉。這樣做科學嗎？心理學家告訴我們，這樣的儀式不管你信不信，也是能幫助緩解痛苦的。

儀式作為人類文化中一種常見的現象，不止見於宗教中，在世俗生活中也比比皆是，比如婚禮、葬禮等等。近期的一組研究表明，無論你相信不相信這些儀式的作用，它們都能緩解損失給你帶來的痛苦。

回憶儀式，降低了悲傷

小友：死去的愛情也應該像葬禮一樣有儀式感

來自哈佛大學商學院的Norton等人進行了三個實驗。在第一個實驗中，研究者要求網上招募的志願者回憶過去的分手或是所愛之人死亡的經歷。然後，一部分人進一步回憶了經歷損失之後，自己進行過什麼樣的儀式化行為，如重遊故地等等；另一部分人則不回憶過去的儀式。

結果顯示，對於那些回憶了儀式的人，他們在隨後的問卷中報告感覺到了更強的控制感，這進而降低了他們的悲傷程度。

撕紙儀式，減少了失落

小友：剪舊情書……看似虐狗，其實很治癒

在第二個實驗中，研究者招募大學生來到實驗室，把他們隨機分成9到15人的小組，然後告訴他們每組中將有一人抽中200美元的獎品，讓他們用文字描述自己對於中獎有多在意，以及如果中獎準備怎麼花這200美元，以此來誘導他們對於中獎的期待。

接下來，研究者進行了實際的抽獎，選出一人獲得200美元。對於剩下的被試，其中的一半要求他們進行一種研究者自己設計的儀式——把當前的感受寫在紙上，撒一把鹽，把紙撕碎，然後從1到10數五遍；另一半則僅寫下感受，不做其它儀式行為。

實驗結果與第一個實驗類似，進行儀式的人感受到了更強的控制感，這減低了他們沒中獎的痛苦。有趣的是，無論被試自己相信不相信儀式的力量，或是在生活中是否經常進行儀式，實驗中的這個儀式都同樣有效。

第三個實驗採取相似的任務，不過進一步增加了控制組，驗證了儀式的作用。

研究者表示，這組實驗共同說明了儀式在安撫痛苦的作用；面對損失，儘管不同文化下人們進行的儀式各不相同，但它們可能都涉及到共同的心理機制——增加控制感。

「剪就剪咯，who怕who？！」

（本文作者：沉默的馬大爺，清華大學心理系博士）

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