117歲老太謝世，生命跨越三個世紀，你知道她的養生秘訣嗎？

健康 06-16

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她

上海最長壽女士李素清女士駕鶴西去，跨越了了三個世紀，見證了歲月的滄桑，平時身體健康，說話清楚流利，卻抵不過一場肺炎，你知道她的養生秘訣嗎？

117歲老太謝世，生命跨越三個世紀，你知道她的養生秘訣嗎？

上海長壽老人李素清女士，6月11日辭世，享年117歲，位居上海長壽老人年齡榜首。老人，平時身體健康，說話流利，記性好，家人，鄰居的名字都能記得住。

老人在上月之前，身體還是一如既往的好。由於去年得過一場感冒，患了肺炎，有心率不齊，心臟衰退的跡象，病情開始逐漸惡化，斷斷續續。假想如果她沒有感冒，沒有患肺炎，或許她現在還在安度晚年，承歡膝下，可是一場肺炎，缺讓她與世長辭。

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那你知道老人的長壽秘訣嗎？

秘訣之一

大便通暢，每天早晨排一次大便，從醫學角度看，老人每天定時大便有助於排泄體內廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意採用瀉藥。

秘訣之二

體重適宜，肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等，所以老年人要避免老來「發福」，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。

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秘訣之三

堅持梳頭，許多老年人頭髮日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵著重要的養生意義。

首先，梳頭是保護頭髮的好方法。反覆梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫髮，促生新發。

同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。

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秘訣之四

定時喝水，醫學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜於蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。

尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有「亡羊補牢」之憾，身體已經遭受的損失無法補救。

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秘訣之五

調養精神，研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食慾減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態平衡，情緒穩定，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

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秘訣之六

老年人退、離休後，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜卧的時間，特別是在疲勞後，更應安靜休息。

家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。

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