梅雨季節來臨，通風祛濕是養生關鍵！

健康 06-16

端午過後，

江南地帶陸陸續續進入了梅雨季節，

從六月中旬至七月上旬，

持續連綿的陰雨淅淅瀝瀝下個不停，

溫高濕大是梅雨季的又一特徵。

梅雨季節來臨，通風祛濕是養生關鍵！

圖為南京6月下旬天氣預報：

梅雨季節來臨，通風祛濕是養生關鍵！

」雨大黃梅頭，四十五日無日頭「

漫長的雨季後，

身體總容易出現一些不舒服的預兆。

梅雨季節來臨，通風祛濕是養生關鍵！

那麼梅雨季節應如何養生呢？

1飲食要祛濕

要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，可以採用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自製「三豆湯」，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。

兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內取出的食物不要立即食用。對於喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水。

2隔夜菜要少吃

梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高濕環境下，蔬菜放一晚上後，更容易產生有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、心慌等癥狀。

梅雨季節來臨，通風祛濕是養生關鍵！

3預防食物霉變

陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環境下，食物極易發生霉變，食用後會引起急、慢性中毒。霉變產生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除黴菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此，一旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，並及時丟棄。

4家居衣物要保持乾燥

梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗後應立即沐浴、更衣，保持乾爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗濕的衣服。

梅雨季節來臨，通風祛濕是養生關鍵！

5保持室內通風

不要以為梅雨季節來了，家裡就要天天關門關窗，不透一點風。這樣做是不對的，空氣不流通更會導致蟎蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內通風。

專家提醒：梅雨季節不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應及時用棉布吸干，切勿用電熱器烘乾或在陽光下暴晒。

6平時多鍛煉

梅雨時節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶。對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節里，要注意適當運動。

運動後人會感覺神清氣爽，精力充沛。在鍛煉時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛煉。陰雨天氣不要外出運動。

梅雨季節來臨，通風祛濕是養生關鍵！

溫馨提示

利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等；

清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等；

清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等；

健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

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