夏季小心痛風發作！記住這 9 點，痛風不會痛

健康 06-16

眼看著夏天到了，有經驗的風濕免疫科醫生都知道，門診的痛風患者會明顯增加。

因為夏天是喝啤酒，吃海鮮燒烤的好時光，邀上三五好友，深夜街邊一坐，嘴是暢快了，第二天腳卻遭殃了……

為了讓痛風的朋友舒適地度過夏季，減少痛風發作，大家一定要注意下面九點。

1. 科學飲酒

大家都知道痛風患者不能喝啤酒，那麼白酒、紅酒呢？

研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛風發作的風險，但少量飲紅酒（每天 118 ml）與痛風發作風險的關係不大。

建議痛風病友不要喝啤酒、白酒。如果實在嘴饞，紅酒可以喝一點，保證每天 118 ml 以下。

2. 忌食海鮮、燒烤

部分海鮮、內臟屬於高嘌呤食物，不管在急性期，還是緩解期都應盡量避免。

燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物，攝入過多會導致尿酸升高引起痛風發作。因此在痛風急性發作期，燒烤是堅決不能吃的，在緩解期可以少吃一點。

3. 空調悠著吹

尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起關節炎發作。這也是痛風容易在夜間發作的原因之一。

因此，痛風病友在夏季應盡量少吹空調，尤其是夜間。同時，注意避免直接對著空調冷風吹。

4. 謹慎對待咖啡

研究表明，每天飲用 4 杯以上的咖啡可以降低血尿酸和減少痛風發作風險，但因為咖啡是慢性腎臟病的獨立危險因素，在女性中也與骨折風險增高相關。

因此，為了減少痛風發作而去大量喝咖啡是不值得推薦的。

5. 牛奶、酸奶可以適當多喝

喝脫脂牛奶、低脂酸奶有助於降低血尿酸，減少痛風的發作。

奶製品中的乳清酸可促進尿酸經腎臟排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用，而糖巨肽和 G600 乳脂提取物具有抗炎作用，可以減輕痛風發作時的炎症反應。

夏季小心痛風發作！記住這 9 點，痛風不會痛

6. 適量多吃富含維 C 的果蔬

關於維 C 和痛風的研究不斷，有研究說對痛風有益，具有促進尿酸排出的作用；有的研究又說作用不大。不管最終結論如何，適量吃果蔬總不會有壞處，同時還可能有減少痛風發作的作用。

但是，有的水果含果糖豐富，一次進食太多果糖會升高血尿酸甚至誘發痛風，建議痛風病友每天吃 200～400 g 水果就可以了。而常見的富含維 C的果蔬有西蘭花、辣椒、木瓜等。

7. 多喝水

夏季天氣炎熱，出汗增加，會引起血液濃縮，血尿酸相對升高。

因此要注意多補充水分，每天達到 2000 ml 左右。白開水、淡茶水等都是很好的選擇。

8. 運動不能少

夏季，痛風病友仍然可以像往常一樣每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，運動過程中務必記得多喝水。

9. 堅持服藥降尿酸

吃藥是大家最不願意的事，但堅持降尿酸，使尿酸處於低水平是減少痛風發作最關鍵的。

研究表明：血尿酸越低，痛風複發率越低，血尿酸 < 300 μmol/L 時，患者痛風複發率不到 10%。而血尿酸 > 540 μmol/L 時，痛風複發率為 80%，是 < 300 μmol/L 患者的 8 倍。

所以，除了改善生活方式，一定要配合醫生進行服藥治療，這樣才能更好地避免痛風發作。

責任編輯：Hugh

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