廉價且最營養的蔬果 一起看看南瓜到底有多厲害！
在市場上，南瓜總是很不起眼，它差不多是最廉價的蔬果類了。但是，你又知不知道其實它才是最有營養、最健康的蔬果？讓我們一起看看南瓜到底有多厲害！
南瓜一種生命力頑強，用途廣泛的蔬菜，它可以用作菜肴、煲湯、佐陷、熬粥、做糕點，不僅如此，它的營養價值還很高哦~
南瓜的功效
保護胃粘膜、幫助消化
南瓜所含果膠可以保護胃膠道粘膜，使胃膠道粘膜免受損害，適宜於胃病者；南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
促進生長發育
南瓜中含有豐富的鋅，為人體發育的重要物質，所以，多給孩子吃南瓜，有助於孩子的成長發育，根本不用去買什麼營養品了。
防治糖尿病、降低血糖
南瓜含有豐富的鈷，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效，所以糖尿病患者想吃甜食不妨試試做南瓜羹吧，南瓜自帶的甜味，卻還能降血糖。
解毒
內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。整天坐在電腦前工作的白領們，多吃南瓜還能降低輻射傷害哦。
防癌抗癌
南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿蔔還具有護眼、護心和抗癌功效。不僅大蒜能抗癌，南瓜抗癌功效也是很好的哦~
防治妊娠水腫和高血壓
南瓜的營養極為豐富。孕婦食用，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症。所以，即將成為媽媽的人，可以適當吃一點南瓜哦，南瓜粥是不錯的推薦。
治療燒傷、燙傷
如果是輕微的燒傷燙傷，可以用南瓜搗爛取汁，塗敷傷口，也可以用南瓜藤汁塗傷口，天然無刺激，甚至比很多燙傷葯還管用哦，記住這個小技巧!
消炎止咳治哮喘
南瓜性溫，用蒸熟的南瓜和一點蜜糖當甜點吃，對慢性咽炎或者哮喘患者來說就是一味良藥。
通便
消化不良、排毒不暢的人可以做吃南瓜，南瓜有幫助排便的甘露醇元素，多吃南瓜身體好。
止痛
南瓜肉煮熟後敷貼患處，可消炎止痛。
南瓜的吃法
1
南瓜粥
1 洗米下鍋，開始煮粥；
2然後將南瓜去皮去瓤切塊，放在容器內加少許水在微波爐內高火煮十分鐘；
3取出搗碎，為了讓它更順滑，沒有大的顆粒，最好放在攪拌機里攪一下，做成南瓜泥；
4粥煮開後，倒入南瓜泥一起煮，煮的時候最好向同一方向不停的攪動，以防糊底，大概一小時粥成糊狀就好了。
2
南瓜羹
1 將南瓜去皮切成小塊蒸熟；
2 用攪拌機將蒸熟的南瓜塊打成泥，濾去纖維組織；
3在南瓜泥中適量水煮開，加入適量冰糖，很快就可以熟了；
4最後加入幾勺牛奶，淡淡的奶香，香甜濃滑的南瓜羹就好了。
PS：建議可以多給嬰兒喂南瓜羹，營養健康又能增加食慾。
3
南瓜餅
1把南瓜切塊，然後去皮，放進鍋里蒸熟；
2 把南瓜搗成泥，加入麵粉和糯米粉，比例是5：4：1，加入適量的糖，然後和成麵糰，包入豆沙餡；
3加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃即可。
4
南瓜燉排骨
1排骨切段洗凈，燒開水焯一遍撈起來，然後難過切小塊備用；
2熱鍋中倒入適量植物油，待油溫5成熱時下薑片炒出香味；
3倒入排骨，大火翻炒至變色，待排骨變色時，加入老抽、料酒和少許糖提鮮；
4放入蔥段和其他調料包，加入能沒過排骨的高湯，小火燉20分鐘。
5把南瓜倒入鍋中，再煮10分鐘；
6最後加調料，大火收汁，ok。
5
紫薯南瓜糖水
1 將紫薯洗凈，去皮，切塊；
2 將南瓜片洗凈，和紫薯塊一起放入煮鍋中，一次性注入適量的清水；
3蓋鍋蓋，大火煮滾，然後轉小火煮10分鐘；
4 揭蓋，放入適量的黃糖，煮滾，就ok了。
南瓜的禁忌
醋與南瓜相剋：不要跟醋同食，醋酸會破壞南瓜中營養成分。
鯉魚與南瓜相剋：同食很容易引起中毒。
螃蟹與南瓜相剋：螃蟹跟很多東西同食會引起中毒現象，跟南瓜也不例外，要小心。
南瓜與蝦相剋：同食會可能引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒，但是還是小心為上。
南瓜與羊肉相剋：因為南瓜補中益氣，羊肉大熱補虛，兩補同時，令人腸胃氣壅。
南瓜與富含維生素C的食物相剋：由於南瓜含豐富的維生素C分解酶，所以不宜富含維生素C的蔬菜、水果同時吃。富含維生素C的菜有菠菜、油菜、西紅柿、圓辣椒、小白菜、花菜等。
不說了，
嚇的我馬上去市場買了幾個南瓜！
請您繼續閱讀更多來自 豆果美食百匯 的精彩文章:※不是所有果皮都有營養！這5種蔬果的皮吃不得，危害極大！
※夏天到了，良心總結，這些蔬果一起榨汁最好喝！
※這些蔬果你一輩子都沒看過，營養和味道好到沒話說
※這3種蔬果把皮削掉就虧大了，原來它有豐富的營養價值！
※那些越老越值錢，營養效果越好的蔬果，別再丟了！
※這六種蔬果連皮一起吃最傷身，知道的人不多！白癜風患者更要注意
※陽台上栽種蔬果，她家裡的菜好吃又好看，比綠蘿吊蘭美多了
※吃了一輩子蔬果，沒想到它們開花是這樣，太驚艷了!給孩子看看吧
※「一白遮三丑」夏天到了，吃這些蔬果更容易被晒傷！你中招了么？
※多吃蔬果好處多，但這幾樣你需要注意了
※減肥蔬果吃什麼好？多吃這些讓人瘦下來
※這些讓人看不起的蔬果 每天都要給孩子吃
※吃了一輩子蔬果，沒想到它們開花是這樣，太驚艷了！
※驚艷無比！這麼漂亮的蔬果，你捨得吃嗎？一口下去幾百美金沒了！
※好清新宜人的花鳥蔬果，看看她的這些作品！
※營養專家提醒十月必吃蔬果清單看看你的餐桌上有沒有！
※幾種常見蔬果有這些妙用，不懂就虧大了
※夏天這些蔬果要多吃，既防晒又美白，趕緊收藏起來
※蔬果放久了，掏出一看被嚇了一跳……