睡得不夠，狂飲咖啡也木有卵用

一項新近研究表明，如果每天只睡5小時，那麼3天後，咖啡因對於提神醒腦及工作績效完全沒有幫助。

研究結果顯示，與安慰劑相比，咖啡因在前兩天能夠顯著提高精神運動警覺性作業(PVT)，而從第三天起便失效了。

該研究的第一作者、來自沃爾特里德陸軍研究院的Tracy Jill Doty博士表示：「在持續3天睡眠不足後，每日200毫克咖啡因攝入量帶來的績效幫助作用便消失了。我們對於這一結果感到非常驚訝。咖啡因被廣泛地用作睡眠不足後提神醒腦的神器，而本研究的結果表明，連續睡眠不足幾天後，咖啡因日常攝入量所帶來的奇效便不復存在。」

該研究的摘要近日發表於Sleep，在本月13、14日於美國丹佛召開的第30屆聯合專業睡眠學會(APSS)年會上，研究者對該研究進行了報告展示。

研究團隊徵募了48名健康的參與者，參加了一項雙盲、安慰劑對照的實驗。研究者對每名參與者的睡眠時間進行控制：參與者首先確保連續5天10小時的充足睡眠，隨後連續5天內每天只能保證5小時的睡眠，最後3天內參與者每天擁有8小時睡眠時間。參與者被指定每日分配得到200毫克咖啡因，或者安慰劑。參與者還需要完成認知任務測驗，包括10分鐘精神運動警覺性作業(PVT)、情緒狀態量表(POMS)與斯坦福睡眠量表(SSS)，另外，每名參與者每4小時需進行1次改進的清醒度維持測試(mMWT)。

結果顯示，與對照組相比，在5小時睡眠的5天里，前2天咖啡因能夠有效提高被試的PVT績效，而後3天則無明顯改善。相似的，在一開始的幾天里，咖啡因能夠提高參與者預約程度，隨後這種效應消失。另外，在實驗結束後，實驗組的參與者與控制組相比，體驗到了更多惱怒的情緒。

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