經常脫髮吃這6類食物來改善

健康 06-17

我們知道愛美的女性朋友，最忌諱的就是自已健康的頭髮，一天比一天的脫落。當然女性的落髮也包括多方面原因的，但同時治療女性，以及改善於女性脫髮癥狀，也是可以通過一些食療方式來改善的，所以女性朋友一定很想知道的事。當女性產生長期產生脫髮的話，都可以吃點什麼來改善。

經常脫髮吃這6類食物來改善

1、富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、含鐵的食物

據臨床研討發生，有掉發局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面。所以，掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

3、含有維生素E的食物

添加維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

5、補腎類食物

一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

6、促血液循環食物

頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

如果你是不希望你的脫髮癥狀再延續的話，平時可以多吃這些對頭髮有利的食物，雖然不能立竿見效。但至少對頭髮還是有幫助的。能供能頭髮的營養，以及頭髮的一些不健康毛病，同時減少了脫髮癥狀。

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