愛長痘的看過來——炎炎夏日袪暑防痘吃什麼好

長痘痘一直是讓帥哥和美媚最煩惱的事了，在這炎炎夏日更是讓愛長痘痘的臉雪上加霜……怎麼樣才能減輕炎熱的夏天對痘痘的影響呢？小編建議大家不要煩燥，用食物來配合！雖然說吃什麼不能決定你長不長痘，但可以讓痘痘長得輕一點或幫助消失的哦。

夏季天熱，持續的高溫使得人的胃口變差，不少人習慣吃冷飲降暑。愛長痘的可千萬不要吃冷飲之類的食物或飲料，否則容易惡性循環，讓長痘者苦不堪言……那麼天熱沒胃口怎麼辦呢?從中醫角度來說，天氣炎熱愛長痘的身體基本濕熱都很重，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑袪濕的好食物。不妨吃些瓜類的食物，即可以改善胃口，又可以減輕痘痘。

瓜果蔬菜袪暑防痘最適宜

1、白瓜：屬葫蘆科。白瓜外皮光滑，有縱長線條，汁多、質脆。可以生吃，亦可做萊、湯等。白瓜性味甘、寒，有利小便、解熱毒的作用，可治煩熱口渴，小便不利等症。

2、苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有「苦味能清熱」、「苦味能健胃」的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。

3、黃瓜：性涼，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效促進機體的新陳代謝。

4、絲瓜：絲瓜爽滑鮮甜，香嫩爽口，且有通經絡、涼血解毒的功效，不僅可以用來炒，還能用來滾湯，是不少市民做家常菜的選擇。醫藥典籍《本草綱目》皆說：「絲瓜能清熱利腸」。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

5、茄瓜：茄子的紫色皮中含有豐富的維生素，是其他蔬菜無法比的。維生素具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病患者，均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質，具有降低膽固醇的功效。中醫學認為，茄子屬於寒涼性質的食物。所以夏天食用，有助於清熱解暑，對於容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。《滇南本草》記載，茄子能散血、消腫、寬腸。

6、葫蘆瓜：《食物本草》說葫蘆瓜：「主利大湯，潤澤肌膚。」具有清心熱、潤心肺、除煩渴、利小腸、利水消腫、通淋散結等功效，適用於消渴、煩熱、黃疸、水腫、熱毒瘡瘍等症。特別是其利尿祛濕的功效，有助減肥、潤膚。現代營養學認為，葫蘆瓜含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，能促進抗體的合成，提高機體抗病毒能力，免疫力低下的人群可以多吃。另外，加上其糖分轉化率較低，一般人群均可食用，特別適合高血壓患者、糖尿病患者日常食用。

7、西瓜：西瓜的含水量達94%以上，還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，有較高的營養價值。以及富含水分、果糖、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素等營養成分，具有清熱解暑、止渴除煩、通利小便的功效，可治療夏傷暑熱、頭脹胸悶、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口瘡、咳血等病。

8、冬瓜：中醫認為，冬瓜味甘、淡、性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經；具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效；可用於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、腳氣、脹滿、消渴、痤瘡、面斑、脫肛、痔瘡等症的治療，還能解魚、酒毒。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

9、哈密瓜：哈密瓜有「瓜中之王」的美稱。哈密瓜肉中維生素的含量比西瓜多四到七倍，比蘋果高六倍。其次，每百克瓜肉中，含有蛋白質0.4克，灰分元素2克，鐵1毫克，以及其他營養元素。這些成分，有利於人的心臟和肝臟工作，以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能，加強消化過程。由於哈密瓜性寒味甘，含膳食纖維、維生素A、果膠、胡蘿蔔素等營養物質，所以哈密瓜的藥用價值也很高。

10、除了要多吃瓜類外，一些涼性蔬菜也可以防暑降溫防痘，如西紅柿、芹菜、莧菜等等，同時也要多喝水，綠豆湯、紅豆薏仁湯、酸梅湯也是不錯的喲!！

另外：桔子、胡蘿蔔和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿蔔素，在體內轉化為維生素 A 後，有助於維持皮膚角質細胞正常代謝，減少皮脂分泌；白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可有利於炎症修復。

蒲公英茶：蒲公英含有豐富的營養物質以及微量元素，不僅能清熱解毒下火，還有護膚和抗菌的成分，因此日常泡水飲用，有良好的抑制青春痘的功效。

小編提醒大家：天氣炎熱會導致痘痘加重，一定要注意生活中的細節，保持睡眠質量和心情舒暢才能讓夏天不加重。以上說的少吃食物，是要注意少吃，並不是完全不讓你碰。 其實愛長痘的男女們沒必要為痘痘太過苦惱，太壓抑，青少年冒痘是很平常的事，如果嚴重的話就必需治療了

————————————————————————————————————————————以上的這個方法雖有效，但畢竟每個人情況不同，如果有不懂的地方，詢問磚家扣：8 4 8 7 0 6 0 4 6 給你意見和解決方法

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