男人這樣洗澡能長壽 你造嗎

本文導讀：洗澡是我們每天做的事情，不過你不知道好的洗澡方式可以有助於我們預防疾病和增加壽命的，那麼洗澡能長壽嗎？怎樣的洗澡方式能長壽？

洗澡大概是每個人都會必備技能，而且一個好的洗澡方式更有益身體健康，正確的洗澡方法可以延長人的壽命，下面小編就為你介紹幾種能長壽的洗澡方式，想了解的就快進來吧。

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一、「熱冷浴」

熱冷浴的方法簡單即每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中「睡」15分鐘。出浴後照例出了一身大汗，過3～4分鐘後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須「先熱後冷」，「先熱後冷」的洗澡法歸納為三大好處，首先用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體裡面的髒東西隨著汗排出體外；其次熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快；然後全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。

平時習慣於洗熱水澡的人，洗熱水浴後不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經過一段時間適應後，再採用「先熱後冷」的長壽洗澡法。

二、疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。這是因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

三、消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾，而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

四、便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡，而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。

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