女人常喝這些粥，美容養顏抗衰老！

健康 06-17

隨著歲月的流逝，臉上開始出現各種皮膚問題，皺紋、色斑...皮膚逐漸衰老。「愛美之心人皆有之」，每個女人都希望自己永遠保持年輕的美貌。如何延緩皮膚的衰老，恢復緊緻光滑的皮膚？就要做到「飲食有節，起居有常」，今日我們就從飲食開始調節~

一、芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法：

1. 杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗凈切碎。

2. 大米適量淘洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的水。

3. 待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

芝麻—「補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老」。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。

女人常喝這些粥，美容養顏抗衰老！

二、燕麥芝麻粥

原料：燕麥、葡萄乾、芝麻

做法：

1. 熟黑芝麻一勺，用擀麵杖擀成粗粉。

2. 燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋後煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄乾裝飾即可。

燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。

三、香蕉酸奶昔

原料：香蕉、酸奶

做法:

香蕉去皮切片，放入料理機，倒入酸奶，打成糊狀即可。

酸奶—富含維生素A，具有增強免疫功能作用。

女人常喝這些粥，美容養顏抗衰老！

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