女人常吃這些果乾，幫你養生又養顏！

女人臉色暗黃，精神疲倦很大原因在於氣血虛弱，氣血虛弱大多是引腎虛引起，所以想要變得漂亮精神足就要補氣血，也就是補腎陰和腎陽。補血補腎吃什麼好呢？不妨試試以下幾種果乾。

一、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

二、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，食用桂圓能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用。

三、桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，桑葚干能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏髮有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌。

四、黑棗干

黑棗每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，黑棗多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。

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