水果吃得對 姨媽來了也不怕

夏天到了，各式各樣的水果都上市了，不同品種營養價值也是不一樣的。經期，女性在選擇水果方面一定要多加註意，不僅要看其營養價值還要看你是否可以食用。那麼處在經期，女性朋友究竟該怎麼選擇水果呢？

多吃補血水果

經期女性流失大量的不僅僅是血液還有鐵元素，所以經期女性要多吃含鐵補血的水果比如紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃等。這些水果裡面的維生素、氨基酸可以幫你補充製造血紅蛋白的基本微量元素，同時也容易被人體所吸收。

改善月經不調的水果

很多女性進入經期之後會出現內分泌功能紊亂情況，這時候你可以多吃龍眼、蓮子、紅棗等水果。不僅可以幫助你改善內分泌紊亂情況，同時也能調節調理女性月經不調癥狀。上面說的這些水果還含有豐富的胡蘿蔔素與維生素E等。這類食物對經期失眠、焦躁的女性效果更好一點。

緩解痛經的水果

水果營養價值豐富，適合各類人群，也包括經期女性。如果你有痛經情況，那麼建議你吃些棗子、蘋果、葡萄、鴨梨等水果。這些可以幫助你有效緩解痛經癥狀。痛經一般多出現在經期及其前後、嚴重的還有可能出現噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

經期女性不能吃的幾種水果

1.芒果

芒果屬於寒性的，體質較寒的女性經期內最好不要吃，平時也要少吃。

2.橘子、橙子

橘子、橙子同屬一類，味道雖然好，但屬於寒性水果，體質較寒的女性要少吃。

3.西瓜

夏季，很多老人小孩都會買西瓜吃，這樣可以解暑，但是他們卻不知道西瓜是寒涼水果，根本就不能多吃。天氣轉涼之後，女性在經期繼續吃西瓜會引發痛經情況出現。

4.香蕉

很多人認為香蕉是熱性水果，但事實不是。香蕉是涼性水果，所以在經期，香蕉是絕對不能吃的。

5.草莓

很多女性朋友都喜歡吃草莓，到了草莓熟的季節，更是自己去採摘，一吃吃很多。草莓畢竟是寒涼水果，經期女性還是少吃點好了。

經期女性在吃水果方面還是要多加註意，千萬別貪圖嘴快而影響身體健康。

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