如何預防老年跌倒，讓老人笑做「不倒翁」呢？

老年人跌倒發生率高、後果嚴重，在生活中如何預防跌倒的發生，讓老人笑做「不倒翁」呢？

專家建議如下：

①經常鍛煉，可以選擇太極拳、交誼舞，這些都是十分有益的鍛煉方式。以增強肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力、步態穩定性和靈活性，從而減少跌倒的發生。

②褲子褲腿不宜過長，還要避免褲子過肥或太臃腫，因為這樣的褲子易絆倒老年人。穿的鞋子合適，還應有防滑功能，日常最好不要穿拖鞋。

③體位變動時，血壓會出現波動，容易出現一過性心腦缺血，甚至暈厥摔倒。老人在起床、站起、下蹲時，應遵循一個「緩」字。特別是清晨起床時，別急著立即下床，應先平躺半分鐘，再坐起上半身半分鐘，接著雙下肢靠床沿垂地半分鐘，然後再站起來。

④老人視力較差，對危險的處置能力較遲鈍，盡量不要單獨出門。

⑤平衡能力差的老年人，出門可以拄手杖，多一個支撐點，對於預防摔倒很有用。

⑥一些體弱老人最好坐在凳子上洗澡，重心比較穩定，不易跌倒。衛生間地面比較濕滑，最好能鋪防滑膠墊。保持房間燈光明亮；家中最好不用地毯，如果使用地毯要固定在地面上，以防滑動。將物品收納於櫃中，保持走道通暢。

⑦按醫囑正確服藥，不要隨意亂用藥，了解藥物的副作用並注意用藥後的反應。

跌倒的老年人應到哪裡就醫？

老年跌倒是可以預防和控制的，老年人應積极參与預防老年跌倒的健康宣傳，將有助於降低跌倒發生的機率，減輕跌倒所致傷害的嚴重程度。老年人要重視老年跌倒，有意識地到老年綜合評估門診進行自身健康狀況的綜合評估，在評估的基礎上確定跌倒的原因和引發跌倒的危險因素，並確定哪些因素是可以干預和控制的。應在醫護人員的指導下制定有效的防跌倒措施，並認真執行。預防老年跌倒，還需要全社會的支持，只要大家共同參與預防老年跌倒的健康行動，針對老年跌倒的風險因素採取有效的措施，大多數老年跌倒是可以預防的。

請您繼續閱讀更多來自 搜狐健康 的精彩文章:

※老年人跌倒扶還是不扶？專家教你怎麼做！
※居家老人如何預防跌倒
※不倒的不倒翁跌倒了
※如何防止老人跌倒？一圖讀懂老人防跌倒指南
※【健康】這幾種情況下，老人跌倒了不能扶？
※老人跌倒了扶不扶？
※老人跌倒路人卻視而不見，結果竟是一群流浪狗伸出援助之手，人們都說：扶不起啊！
※3種老人跌倒，不能扶！
※我們並不怕跌倒 可是我們怕被別人看到跌倒時的狼狽
※老人跌倒，竟然是這些原因
※人生可怕的不是跌倒，而是你從未起跑
※跌倒也是病因？專家呼籲跌倒不可小視
※你們都說我是「婚紗女王」，卻沒看到我有多少次跌倒
※跌倒不可怕，可怕的是再也站不起來！
※老年人營養不良易跌倒！飲食如何改善？
※路邊老人跌倒，如何救助？扶or不扶？
※看到老人跌倒她趕緊去扶，沒想到竟因此毀了自己的婚事
※老人跌倒，子女會受苦，提前做好這「四點」可避免！
※就這樣看著跌倒的姑娘誰也不扶，太沒公德心了