CB：一招教你學習後如何加強記憶

「剛學過的東西，怎麼一轉眼就忘了，為什麼記憶力就這麼差？」

現在有一項新研究提出了一種對剛學習過的東西加強記憶的方法：四小時後去鍛煉。這項研究發表在6月16日的Cell子刊《當代生物學》上。該研究表明，在學習後進行體育鍛煉可以促進記憶，但體育鍛煉必須在特定的時間窗內完成，而不是在剛剛學習之後立刻進行鍛煉。

荷蘭Radboud大學醫學中心Donders研究所的Guillén Fernández說：「這表明，我們可以通過在學習之後運動的方式來促進記憶。」

這項新研究中，Fernández和他的同事Eelco van Dongen測試了學習之後運動對鞏固記憶和長期記憶的影響。有72名受測者被隨機分為3組參與此研究，他們學習40分鐘的位置關聯圖片，學習之後第一組立即進行鍛煉，第二組在4小時之後鍛煉，第三組不進行鍛煉。受測者們在一輛運動自行車上進行35分鐘的間歇訓練，鍛煉強度使80%的參與者達到最大心率。48小時後，受測者們重新接受測試，對他們的大腦進行核磁共振成像(MRI)以檢驗他們還記住多少學習內容。

研究人員發現，在學習之後4小時進行鍛煉的受測者在2天之後仍然比另外兩組記住的信息要多。大腦圖像也表明，在學習之後經過一段延時再進行鍛煉與海馬區更精確的表現相關，海馬區恰恰是負責學習和記憶的。

研究人員總結：「我們的結果表明，時間合適的體育鍛煉可以促進長期記憶，並強調了運動作為教育和臨床情況的一種潛在的干預手段。」

目前還不清楚為什麼延時地運動可以促進記憶。然而，早期的動物實驗研究表明，體內自然產生的化學物質兒茶酚胺，包括多巴胺和去甲腎上腺素，可以促進記憶鞏固。促進兒茶酚胺類生成的方式之一就是體育鍛煉。

Fernández表示他們下一步將用類似實驗的裝置來研究時間和體育鍛煉的分子基礎，以更詳細地研究它們對學習和記憶的影響。

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