甜品也可以超健康

香蕉花生冰激凌——獻給既想吃甜食又怕長胖的你

入秋以後天兒還是那麼熱，進到商場里避暑時總是會被各色冰激凌、凍酸奶所吸引。冰激凌的熱量想必早已讓一心要減肥的美女望而卻步了，最開始凍酸奶的出現簡直打開了一扇新的大門，光是想想——只是把酸奶凍一凍就那麼好吃，關鍵還低熱量！有沒有很心動？然而！事實並非如此啊～為了減少酸奶的酸味，凍酸奶里的添加糖要比冰激凌里的還多，再加上吃凍酸奶時添加各種輔料，看似健康低熱量的凍酸奶對冰激凌來說還真是有過之而無不及呢！

想苗條又嘴饞怎麼辦？來看看這款無添加純天然的香蕉花生冰激凌啊～

原料：5根中等大小香蕉

1/3 cup花生醬

可做10人份

步驟：

1、香蕉剝皮，切成大小相等的厚片。

2、裝入保鮮盒，放入冷藏室凍5個小時左右。

3、將凍好後的香蕉厚片與花生醬放入攪拌機中攪成糊狀。

4、香蕉花生醬糊糊倒入保鮮盒，放入冷藏室、隨吃隨拿。

TIPS：如果香蕉厚片在冷藏室凍的時間過長放入攪拌機後不是很容易打碎，需要在室溫下放置一會兒。5根香蕉的量還是很大的，如果攪拌機不夠大可以分成幾次打，但每次都要記得放入適量的花生醬哦。

營養標籤：

每份熱量 = 85 Kcal 碳水化合物 = 8.5 g

蛋白質 = 2.5 g 油脂 = 4.5 g

WHY花生醬？！

世界那麼大，醬又那麼多，為什麼要用花生醬？首先，清醒小姐要非常任性的告訴你，因為我真的超！級！喜！歡！花！生！醬！綿延順滑的口感配上軟糯香甜的香蕉，簡直就是天造地設的一對兒最佳拍檔！其次，作為一個專業的營養師，我要負責任的告訴你，別看這款冰激凌里有4.5g的油脂，但其中將近一半的都是來自花生醬中的單不飽和脂肪。比起市面上的冰激凌中的奶油，這款簡直就是高冷健康典範！所以，我們應該問的是 「WHY NOT花生醬! 」 才對吧~

請您繼續閱讀更多來自 清醒食分 的精彩文章:

※如何製作健康的甜品 讓你在家也能享受甜品
※美容養生必不可少，兩種飲品和甜品任你挑
※夏日專屬甜品，高顏值好味道，天然健康，再不去甜品店
※甜品這樣吃還可以瘦身
※從設計師到甜品師，原來只是為了讓孩子吃上健康甜品
※豐胸養顏的甜品自己都會做哦
※胖子就要告別甜品？怎麼吃都不長肉的甜品竟然是……
※可麗餅，才不是奶油甜品那麼膚淺呢
※高顏值超健康網紅甜品，這個夏天非它莫屬！
※滿具少女心的薄荷藍甜品店，就連甜品飲料都是甜美系
※這些甜品吃了還想吃，在家也可以製作這麼美味的甜品，超簡單！
※中醫養生甜品吃法介紹 這樣吃甜品讓你永遠不長胖
※夏天最該吃的清爽甜品就是它！健康好吃不長胖！我家寶寶超喜歡！
※杏仁豆腐甜品佳 強腎健體也美容
※減肥也能吃甜品！自己在家做簡單省時又安全，絕對不會長胖
※蔣欣開超跑法拉利買甜品，衣品卻被吐槽像大媽，胖姐算是管不住嘴
※挂人头卖蛋糕，汉尼拔吃的可能都是甜品
※甜品如何做 自製綠豆雪糕吃出健康
※甜品 | 自製健康酸奶水果冰淇淋 減肥減脂一把抓