早飯不吃危害這麼大，吃了為什麼還會不安全？
早飯是一天能量的來源
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明天早飯怎麼吃呢？
早飯不吃危害多
不吃早飯影響壽命：如果長期不吃早餐，身體所需要的營養就不能及時得到補充，那麼就會影響人的健康長壽。
不吃早飯導致反應遲鈍：早餐是能量之源，如果不吃早餐，那麼就會導致能量不足，人們就會產生疲勞、精神不振等癥狀。
不吃早飯導致便秘：長期不吃早餐會導致胃結腸反射作用失調，於是產生便秘
不吃早飯導致發胖：有些女士不吃早飯，想以此來減肥，這是錯誤的。早飯不吃會使晚飯和中飯吃得更多，導致發胖。
不吃易患膽石症：調查許多膽結石患者早餐都不吃。不吃早餐或者少吃早餐的人，空腹時間長，導致膽汁分泌太少，但膽固醇含量沒少，久而久之，導致膽結石發生。
不吃易患腦出血：這種風險已經被證實了，而且還是世界首次。研究小組經過分析發現，開始調查時回答每周吃早飯少於兩次的人與每天都吃早飯的人相比，發展成腦出血的概率要高36%，而且吃早飯次數越少危險性越高。
早飯七大禁忌
1
忌不該空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
2
忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
3
忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
4
忌清早起床就吃早餐
上班族習慣早起，在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態。
5
忌「牛奶加雞蛋」代替主食
「牛奶加雞蛋」是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配並不科學。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，不能給身體提供足夠的能量。
6
忌「油條加豆漿」作為早餐
中國傳統的「油條加豆漿」受到更多人的喜愛，但「油條加豆漿」的吃法同樣不利健康。油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。
7
忌早餐吃得過於營養
很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富。大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。在清晨，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。
即使每天再忙
也不要忘記吃早飯哦~
吃好早飯才有力氣好好工作！
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