專為黑色素過多的人準備的美白伙食！
阿三兒 深圳吃貨團
夏天又是一大波靚女
各種秀美腿
就是腿白長美
有這樣的，還有這樣的
但總有那麼一部分人永遠都是長褲、長裙
封頂也就七分
什麼短褲，短裙也就是想想而已了
因為腿黑、手黑、哪都黑
一到夏天皮膚黑色素加速迸發
之後就是什麼雀斑、曬斑、臉色暗淡·····
小編因深受其害不敢往下想了
黑色素小知識：
黑色素是皮膚或者毛髮中存在的一種黑褐色的色素，其本身是一種蛋白質。在每個人的體內都有，20——25歲時黑色素沉澱形成的活躍期，紫外線照射在皮膚表層，釋放出黑色素。黑色素又經由細胞代謝的層層移動，到了肌膚表層形成雀斑、曬斑、黑斑等形狀。
大部分黑色素的產生與飲食有巨大關係
黑色素過多的寶寶注意啦！
下面這些食物你吃了多少？
又該吃多少？
食用
適量（或恰當時機）
1
甲殼類
蝦、蟹、扇貝等甲殼類食物含有人體需要的微量元素銅、鋅等，偶爾食用可對身體種稀缺微量元素補充。黑色素過多的小夥伴要少吃，這類食物會加劇黑色素的沉澱。所以住在海邊的居民皮膚會黝黑，除了日晒的緣故。常食用甲殼類食物，也是有很大影響的。2調味類
食鹽和醬油都是生活中必不可少的調味品，適量加入食物之中可使其滋味濃郁、適口。少量的鹽和醬油還能補充體內缺乏的氨基酸，促進人體新陳代謝。但每天食用過量的醬油和鹽，會使得人體黑色素加速增長，導致膚色偏暗。
3
蔬菜類
香菜、菠菜、莧菜、韭菜、土豆、芹菜、紅薯等
蔬菜對人體確實益處極多，但感光類蔬菜都易使得黑色素增加，導致皮膚變黑。所以黑色素偏高的小夥伴們在選擇蔬菜的時候，可盡量選擇替代品。這樣才能保證黑色素體內含量維持正常水平。夏季避開白天食用，可晚餐食用。
溫馨提示：揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
4水果類
柑橘、木瓜、芒果、無花果等
多吃水果可美白，讓皮膚紅潤有光澤。感官類水果不宜白天食用，會加快皮膚吸收紫外線，加重黑色素的堆積，造成皮膚的斑點。喜歡這些水果的寶寶們，可以選擇作為晚餐後的甜品。
5飲品類
濃茶、咖啡、碳酸飲料類對人體機制的損害，我相信大部分夥伴都已經深知了。特別是女性朋友，對於這三類飲品更是盡量少喝，偶爾引用可提神醒腦，長期飲用不但導致骨質疏鬆等眾多體內疾病。誘發黑色素，體毛邊長變粗更是明顯的
6油炸類
薯條、炸雞、烤肉、熱狗作為年輕人群的喜好食品，搭配啤酒可樂固然是夏天的選擇。但這類食品對人體損害的程度，從體內到體外，比比皆是。對於黑色素的激發更是讓人意想不到的，所以小夥伴們在夏季嗨的時候也要注意身體哦~
多補充1
飲品類
牛奶、豆漿、酸奶、鮮榨果汁等
這類飲品作為美白的先鋒，相信愛美的寶寶們早就在食譜中收藏著，降黑色素，美白作用鮮明哦~
溫馨提示：牛奶，豆漿與果汁不要同時食用哦，會引起果酸與蛋白質的反應，對人體不宜。
2
蔬菜類
西紅柿、生菜、捲心菜、紅蘿蔔等這些含有豐富的維生素C，是合成人體膠原蛋白必不可少的。抵抗衰老，抗氧化，降黑色素的重要元素之一。夏天來臨，常吃這些蔬菜，對於提神防倦也有很大的幫助。
3
水果類
獼猴桃、聖女果、草莓等是體內黑色素的最大槍手，既可以降低體內過多的黑色素，又可以預防紫外線的照射，夏季強日照的日子裡。這些水果是最好的選擇，還能生津防暑，簡直是一食多益。
4
豆製品
豆皮，豆腐、腐竹等
大豆里的異黃酮素是一種植物性雌激素，能夠幫助女性代替荷爾蒙的一部分作用，可以抵抗衰老，抗氧化，是女性美容的一種聖品。什麼過多黑色素都通通pass掉，還美容養顏一舉兩得~
5
乾貨類
紅棗銀耳蓮子羹，美眉們都知道空閑的時候來一碗，來給體內排毒，增加膚色紅潤。偶爾磕磕瓜子，吃一個核桃，也可以降黑色素，防紫外線哦！
動圖動圖
聽到這些
想立馬明早起來就是
白！白！白！
黑色素通通去掉！
小編要說的是：
黑色素是人體必不可少的，正是由於黑色素的存在，皮膚才有了顏色。一旦黑色素在某種原因下不能形成，也就造成了色素脫失，從而形成白班。
最後希望每位寶寶都是美美噠~白白噠~
世界之大
唯有美食能安撫躁動的心
我們要做到的就是不辜負
任何一種食物存在的意義
以食為馬，跨越天南海北。
一方天地里，
探尋關於吃的一切生活方式。
來源：整理於網路
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