你不知道的養生知識，裸睡還有保肝功效

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下面分享幾個你不知道的養生知識，也是很常見的生活習慣，但細節上你卻沒有注意到！

1.自言自語：護腦

有的人沒事的時候就喜歡自言自語，整天念念叨叨，不管有人沒人總喜歡把話說出來。出現這種情的在老人中間比較多，很多年輕人覺得很奇詭，甚至家裡人也無法理解。殊不知，這看似像毛病的壞習慣，卻對他們的身心健康有很大好處。這種自言自語對人體有很大好處，可以鎮靜神經，還可以增加安全感，可以調節紊亂的思緒，有助於睡眠，尤其在緊張、勞累時，想說神馬就說什麼，可以增加呼吸，提高血液中的含氧量，緩解大腦供血不足的問題。

2.張口就唱：潤肺

愛唱歌的不少，走哪唱哪的更不少，他們除了睡覺吃飯的時候不唱，就連刷牙的時候都會唱上幾句，這種看似怪異的行為，其實對他們的呼吸系統有很大的好處，其作用不比體育鍛煉差，這種習慣對於肺部的養護有很大好處，肺活量大了就不容易發生咳嗽和喘氣。

3.長伸懶腰：養心

有些人經常伸懶腰、打哈欠，看著就犯困。可是科學家已經證明，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在連續伸懶腰的過稱中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增大血液的流量，改善血液循環，這正是冠心病，腦部供血不足患者最需要的。而且伸懶腰的同時，還可以帶走肌肉里的一些廢物，從而消除人體疲勞。

4.坐下愛抬腿：強腎

很多人一旦坐下來就喜歡把腿架的很高腿，某些場合這動作看似不合適，但醫學專家研究認為，當人的腿部位置高於心臟時，腳和腿的血液會迴流，長時間緊繃的大小腿得到了放鬆，有利於防止下肢靜脈曲張，同時腿部的血液迴流到肺部直至

心臟，可以大大恢復心肺功能，尤其對於心病患者有很大好處，而且經常這樣還可以對心臟期保健作用。

5．站著吃飯：健脾

我們常說，活的太舒服，肯定不長壽。坐著吃了大半輩子飯的人，不一定知道姿勢錯了 。而那些站著吃飯的異類分子卻找到了養生的真諦。醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢進行研究後得出結論，站著吃飯最科學，坐著其次，蹲下最不科學。好壞取決於脾臟在體內的舒張程度，這有站著，脾臟才是最放鬆的，干起活來才不累，才不會因為額外的工作搶心血、搶肝血，心腦血管病才安全。

6.喜歡裸睡：保肝

裸睡可以除去衣物對身體的束縛，增加人體舒適感，也可以增加人體皮膚與空氣的接觸面，有利於肛門經脈的循環、血液循環、汗腺的分泌，因此裸睡有助於 放鬆心情，消除疲勞 。此外，還對失眠、頭痛、腹瀉等疾病有治療效果。

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