女人要想皮膚好，還得必須吃的好
暗沉的膚色讓面容看起來憔悴精神不佳，暗黃和晦暗的色調讓人氣色看起來十分不妙，如何才能改善這種肌膚狀況呢？不需要任何護膚品，食物就能提亮膚色了。小編接下來就要給暗沉肌的MM們推薦幾種能夠保護皮膚的食物，快來看看吧！夏季吃什麼對皮膚好？
1、番茄
番茄是一種具有抗氧化功效的食物，它能對抗自由基對皮膚的破壞，讓原本暗沉的膚色得到有效改善，它所含有的維生素C能夠有效提亮膚色，塑造更加白皙紅潤的膚質，氣色看起來更健康。
2、葡萄
葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質，但是如果想要更好的提亮膚色的效果，飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果，能夠讓膚色更加明亮紅潤。
3、綠茶
綠茶中含有多種生物類異黃酮，它所含有的兒茶素就是一種強效的抗氧化成分，有效抑制皮膚中自由基的生成和破壞，有效提亮膚色，延緩女性衰老，所以我們可以在日常飲用一些綠茶，幫助保養肌膚。
4、燕麥
燕麥是一種五穀雜糧，它富含蛋白質和鈣類，也是一種能夠有效提亮膚色的食物，能夠加速人體的新陳代謝，加速氨基酸的合成，從而促進了細胞的更新，膚色便更加透亮白皙了。
5、菠菜
菠菜富含維他命C、胡蘿蔔素和多種礦物質，是一種很有效的氧化劑，它能夠有效對抗自由基，讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤，白裡透紅的肌膚讓你氣色更佳，是一種能夠顯著提亮膚色的食物。
6、柚子
袖子是個不錯的選擇。它含有非常豐富的果膠，它能夠降低低密度脂蛋白的作用，幫助減輕動脈血管壁的傷害，從而起到維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病的作用，是一種保證人體健康的水果。另外它還含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和維生素c等，能夠幫助排清體內毒素，預防痘痘和斑點產生，嫩白肌膚。
7、火龍果
它有著一般植物比較少有的植物性白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳食纖維，能夠幫助增加腸道蠕動，促進廢物殘渣的排出。其中白蛋白是一種具有黏性和膠質性的物質，對於重金屬中毒有著極佳的解毒作用。
8、蘋果
蘋果含有的微量元素鉻和膠質能夠讓學堂保持穩定，並且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助於促進腸道的蠕動，幫助排清體內的廢物殘渣等，起到潤澤肌膚，讓肌膚恢復光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著，起到美白效果。
請您繼續閱讀更多來自 大圖圖說時尚 的精彩文章:※女人想要皮膚水潤有彈性 還要看男人卵做的好不好
※熬夜好似慢性毒藥 想要擁有好皮膚還得靠它們
※圈友志 | 你想要的好皮膚和好身材，她都可以吃出來！
※想要皮膚好，養好脾胃是關鍵
※還在羨慕別人的皮膚？只要做到這些，你也可以擁有好的肌膚！
※女人，想要皮膚好，你必須學會補充膠原蛋白！
※女人有皺紋不要驚慌，只要吃點不起眼的它，皺紋淡了皮膚也好了
※女人睡前只要做好這9步，再晚睡覺都有水嫩嫩的好皮膚
※皮膚好不好睡眠很重要，好皮膚都是睡出來的，越睡越美的秘籍就是
※洗澡是用香皂好還是沐浴露好？很多女人都做錯了，難怪皮膚很粗糙
※男人女人想要皮膚好、老得慢？多吃這幾種食物，改掉壞習慣
※女人學會這樣吃紅糖，皮膚想不好都難！
※想要將來的孩子皮膚好，孕期該多吃這些水果！
※要想皮膚好，珍珠不能少
※只要做到這幾條，想皮膚不好都難！
※女人怕老不要慌，睡前記得吃一寶，皮膚活性越來越好
※面膜敷完後要不要洗臉，幾乎所有人都做錯了，怪不得皮膚還那麼糟
※真正懂得這件事的女生，才能擁有好皮膚！
※妝都不好好卸，還想皮膚細膩？