男人最好用的5个养生穴位

健康 06-19

专家：南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌

中医认为，穴位按摩或艾灸可防病祛病、养生保健。

人体有很多穴位，每个穴位对应不同的养生功效。

以下为您介绍专属男人的5大养生穴位。

1、足三里：补中益气

男人最好用的5个养生穴位

功效：足三里是一个强壮身心的大穴，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

经过大量的案例表明常灸三里穴，能够防治二十多种疾病，又无一丝的毒副作用，确实能够在很短的时间里强壮身体、提高人体免疫、增强抗病能力、有益寿延年的功效。

取穴：足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。

养穴：用手指大拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下压揉。其余四指握拳，以协同用力，直至产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续5秒后放松，反复操作数次即可。

2、商阳穴：强精壮阳

男人最好用的5个养生穴位

功效：

1、治疗耳聋、齿痛、咽喉肿痛、颌肿、青盲、手指麻木、热病、中风昏迷等；

2、治疗便秘、腹痛、上吐下泻、急性胃肠炎等；

3、治疗咽炎、急性扁桃体炎、腮腺炎、口腔炎等；

4、提高性欲、促进新陈代谢；

这也是一个调理内息与肠胃的穴道。这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，有强壮身体的作用。

取穴：商阳穴位于人体的双手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

养穴：按摩食指指腹。按摩时，可以用左手的拇指和食指捏压右手食指指腹64下。左右手交换捏压为一次。按摩时要注意快速擦动，感到手指发热为官，以保证刺激到商阳穴。还可双手互勾手指。用食指勾住公交车内的吊环或扶手等按摩食指，也可以在闲暇时两手食指相勾反复牵拉。

3、三阴交：改善性冷淡

男人最好用的5个养生穴位

取穴：三阴交是肝经、脾经、肾经三条阴经的交会之处。三阴交穴位于胫骨内侧、脚内踝上约10厘米处。

养穴：用手指指腹按揉三阴交穴保养，要注意两个时间点。中午11点，按揉三阴交健脾。三阴交本身是脾经的经穴，脾主要的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。

每天中午11点，脾纤当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。晚上5-7点，按揉三阴交补肾。每天晚上5—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能促进任脉、督脉、冲脉的畅通，可增强男性性功能。

4、肾俞穴：填精补髓

男人最好用的5个养生穴位

功效：肾俞穴位于腰部，是与男性生殖健康较为密切的一个穴位。腰部有很多交感神纤和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能影响到性功能和生育能力。按摩或艾灸肾俞穴可以益肾纳气、填精补髓、强腰健脊。

取穴：肾俞为背俞穴之一，与命门穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个，为肾脏之气输注之处。

养穴：除了按摩此养生穴位外，还可艾灸此穴。患者取俯卧位，将艾条点燃的一端，靠近肾俞穴艾灸(一般距皮肤约3厘米)，至有温热舒适感觉时固定不动，灸至皮肤稍红晕即可，一般灸约10—15分钟，隔日一次，每月灸10次。

5、关元穴：固本培元

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功效：任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位，关元穴就是其中之一。关元穴具有培元固本、补益下焦之功，临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，刺激关元穴能通过调节内分泌达到治疗生殖系统疾病的目的。

取穴：关元穴位于脐下3寸处，位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。

养穴：温灸最适宜关元穴。用扶阳罐每天温灸关元穴3-5分钟，有强肾壮阳、增强男性性功能的功效，建议长期坚持使用。

此外，平时也可以按摩关元穴——双手交叉重叠量于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

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