夏天，注意，高危季來了！三粥三茶，吃它降壓有奇效

在夏季，很多高血壓患者存在一個認識誤區，認為夏季血壓低，發生心血管疾病的幾率也較小，其實不然，夏季是高血壓的高危季節，氣溫升高，會影響心肌供血。夏季更要做好對高血壓的控制，減少心血管疾病的發作

三粥

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1、桃仁粥

原料：桃仁10～15克，粳米50～100克。

製作：先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。每日1次，5～7天為一療程。

功效：活血通經、祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。

2、芹菜粥

原料：粳米250克，芹菜（連根）120克，食鹽、味精適量。

製作：將芹菜切碎，與粳米洗凈後一起下鍋，加入適量清水，武火燒沸後，改用文火熬至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。

功效：適用於高血壓及冠心病等病患者食用。

3、山楂粥

原料：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。

製作：先將山楂人沙鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、砂糖煮粥。可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。

功效：健脾胃、消食積、散瘀血。適用於高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血症等。

三茶

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1、山楂荷葉茶

製法：山楂15克，荷葉12克，煎水代茶。

功效：山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的中醫功效；荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜於高血壓兼高脂血症患者暑天常飲。

2、決明茶

製法：草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷後貯於玻璃瓶中。

功效：決明茶能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等症，有效降血壓。

3、蓮心茶

製法：用蓮心12克，開水沖泡代茶飲用。

功效：蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。除能降血壓外，還能清熱、安神、強心

家庭自測血壓三要訣

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要訣一 ：選擇合格的血壓計現在主要使用的血壓計有三種，水銀柱血壓計、彈簧指針式血壓計、電子血壓計。家庭自測血壓提倡使用經國際認證的上臂式電子血壓計。

要訣二 ：把握自測血壓的時間和頻率建議連續測量7天，每天早上6點～9點間測量一次，每次3遍，取其平均值。下午18點～21點之間測量一次，每次3遍，取其平均值。

計算時排除第一天血壓值，僅計算後6天血壓平均值，即記錄12個讀數，取其平均值。

要訣三 ：自測血壓的基本要求

1. 檢測電子血壓計的性能，準確性。

2. 測壓前至少休息5分鐘。

3. 袖帶與心臟保持同一水平。

4. 坐靠背椅坐位，測壓時不講話，不活動肢體，保持安靜。

5. 每次測壓3遍，取其平均值為本次血壓值。

6. 貯存血壓數值或真實記錄血壓數值。

健康是需要用心去調理的，多一點關懷，分享給你關心的人。

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