每天什麼時候減肥最好？告訴你減肥最佳時間

瘦身是講究時機的，如果你每天都用儘力氣鍛煉，可是脂肪依然沒有和你告別，這時，或許你更需要知道在一天中，減肥的最佳時間，才能讓你的減肥更輕鬆。那麼，每天什麼時候減肥最好？一天中減肥的最佳時間是什麼時候呢？

每天什麼時候減肥最好

1、早上6-8：00：最佳晨跑減肥時間

最佳晨練時刻，這個時間段不需要大運動量的運動，只是散步就能夠幫助身體有效消耗脂肪。圍著自家小區轉一圈，就能喚醒沉睡的身體。

不過，冬天氣候相對比較乾燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。

2、上午7-9：00：最佳喝水減肥時間

上午7-9：00是讓你能夠減掉5磅的飲水時間。每天大量地引用約500ml的水量最好在早上7-9點之間，經過研究，晨起引用約500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。

3、上午10-11：00：最佳喝熱茶減肥時間

上午10-11：00用熱茶增加飽腹感。這個時候是最容易餓的時候，通常來說口渴和飢餓的感應區在一處，如果讓大腦將口渴理解為飢餓，你就會額外吃更多東西。所以喝熱茶能夠延長飽腹感。

4、下午14：00：最佳午睡減肥時間

下午14：00短暫午睡維持代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝，而中午短暫的午睡，只需要15-20分鐘，你就能重新獲得能量，並讓身體正常新陳代謝，加快脂肪分解。

5、晚上19:00：最佳晚餐減肥時間

晚上19:00保證你的晚餐。你絕對需要一頓正常的晚餐，即使是減肥期間，也可以享受一頓，但注意要吃八分飽，也不要過於油膩，清爽、簡單為主。

6、晚上20：00：最佳有氧運動減肥時間

晚上20：00有氧運動保證減肥效果。晚飯30-40分鐘後在進行的有氧運動是最有效果的。此時身體機能最佳，能夠增強機頭，是力量訓練以及有氧運動的最合理時間。大量消耗身體脂肪就能達到瘦身的目的。

7、晚上21-22：00：最佳酸奶減肥時間

晚上21-22：00用酸奶放鬆身體，之後安然入睡。運動後的一杯酸奶，能夠緩解飢餓感，還可以幫助消化， 並且促進大腦分泌褪黑素，加速你的睡眠，之後斷電去睡覺，你能夠得到更優質的睡眠。

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