胃腸不好應該怎麼吃？這些你可以照著做啦~

胃腸道不好？

胃腸道不好，平日飲食應該如何選擇呢？

很多時候在胃腸道不好的時候，食慾都會下降，這麼時候又該怎麼辦呢？

今天讓我們一起來關心腸胃不好的小夥伴吧~

1

應吃些清淡，易消化，的食物，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。小米粥、玉米粥、蓮子粥等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。

2

蛋白質類的應吃一些糜狀的、比較軟爛的，如肉丸子、魚肉等；較硬的食物應充分咀嚼，這樣可以減輕胃腸的負擔。

3

脂肪類物質攝入應適量，但不能多吃，這類物質不易消化。

4

多吃些含膳食纖維多的食物，如芹菜等蔬菜，這類物質具有促進胃腸蠕動，促進胃消化液分泌，增強胃蛋白酶活性、增強體質，增強免疫功能作用。也可以吃一些健胃的食物、藥物，如山楂、健胃消食片。

5

各類營養物質的攝入應能夠滿足身體需要，能量供應不足會引起面黃肌瘦的癥狀。

6

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。

7

定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

8

選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。

9

保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。 積極的心態也很重要。

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