夏至來臨，天象改變，養生需要做到以下四點

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《月令七十二候集解》中記載：夏至，五月中，《韻會》曰：夏，假也；至，極也，萬物於此皆假大而致極也。這指出了夏至後的氣候特點是陽氣散於外的力度變大，內在陽氣空虛。《黃帝內經》中記載夏至一陰生，夏至到處暑屬於長夏，長夏對應五臟中的脾，脾主濕，從夏至後陰氣漸長，在自然界的表現是降雨量增加、空氣濕度變大，在人體的表現是體內濕氣漸生，那麼我們該怎樣做好這一階段的健康養生呢？

第一：禁生冷

夏至後陽氣外實內虛的程度加重，在人體是胃的陽氣最虛弱，保護此弱陽的最佳方式就是不吃溫度過低的食物。

第二：宜靜坐

夏至過後，宜靜坐養神，任何形式安安靜靜的坐著都可以稱之為靜坐。打坐，又稱「禪坐」，是靜坐的一種，對於身體經絡通暢、氣血運行無礙的人來說打坐是一件非常好的運動方式，但對於經絡有瘀阻的人來說，打坐時會出現一些不舒服的癥狀，這類人可先練習站樁或太極拳。

第三：不可用清濕熱的藥物

夏至一陰生，生的是人體的真陰，此時用清濕熱的葯會損傷此時剛生出的陰，會導致身體形成上實下虛的狀態，可能會出現頭暈、血壓升高等表現。如知柏地黃丸在此階段盡量不要服用。

第四：按揉脾經上的穴位

夏至後進入長夏，長夏應五臟中的脾，脾易受濕氣的影響而導致身體出現疾病，可按揉脾經上的穴位，以助體內脾氣的恢復。

（作者：張嶺）

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