在炎熱的夏季養生的九個小常識

在夏季天氣會變得異常炎熱，人們在夏季體力的消耗量是非常大的，所以很多的人在烈日炎炎的夏季往往會感覺到非常的疲倦，這也是人們在夏季經常睏倦的主要原因。那麼，在炎熱的夏季人們該如何保養身體呢 ? 下面就來一起看看吧。

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

2、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦。

3、涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕 5 秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

4、溫水沖澡

最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

5、多喝水

醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

6、避免劇烈運動

劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。

7、使用冰袋

可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果。

8、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

9、吃辛辣食物

醫生認為，儘管大熱天里吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫。

在夏季除了以上的幾種養生的方法之外，多進稀食也是夏季飲食養生的重要方法，多喝一些避暑的粥湯，既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有利於調節身體的陰陽平衡。

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