女性補血有這五大誤區

健康 06-21

由於女人每個月都會有「大姨媽」的來到，所以在每個月女性都會有一部分的血液流失。在女性這個特殊的期間，由於血液的流失所以補血是非常必要的。補血的方法雖然多種多樣，但是一定要選擇比較科學、安全的補血方法。那麼，女人有哪些有效安全的補血方法呢?

女性補血有這五大誤區

補血誤區一：單吃生紅棗補血

因為生吃紅棗時，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被排出，會影響腸胃消化，可能會引起漲氣腹瀉。如果攝入量過大，還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。如果想利用紅棗補血，應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物來吃。

補血誤區二：多吃補血鐵劑或食物補血

人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，補血鐵劑不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應該循序而補，遵循「小量、長期」的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫生囑咐下使用。

補血誤區三：蔬菜水果不可以補鐵

多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

補血誤區四：貧血多喝牛奶

不少人會以為牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

補血誤區五：紅糖補血

「紅糖水可以補血」是民間一直流行的說法。不少女性在月經期後和產婦分娩後，都會喝紅糖水來進行補血。但有專家指出，紅糖水沒有補血的功效，也沒有人們所說的「益氣養血」、「促使子宮早日復原」等功效。如果紅糖提純不夠，裡面可能含有雜質，還會對人體健康造成危害。

女性吃什麼可以補血

龍眼

又被稱為桂圓，是歷代的珍貴補品之一。幫助女性美容養顏，龍眼是最佳的選擇。桂圓有健脾養心，補血安神功效，養生保健食品最佳選擇。

蓮藕

蓮藕無論生吃、熟吃對身體都有著很好的幫助，生吃能夠幫助清熱除煩，熟吃則能幫助滋陰、健脾、益氣養血等功效，是養生食譜中的一道必備品。

南瓜

很少人會把南瓜與補血聯繫到一起，南瓜曾被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」，富含各種人體所需營養，以及各種補血的優良營養素。

葡萄

含有豐富的鈣、磷還有鐵，以及多種維生素與氨基酸，是滋補養顏的佳品。能夠幫助女性改善氣色，血脈暢通。由葡萄製成的葡萄酒、葡萄乾都有很好的補血效果。

女人在特殊的時期補血，一定不要走入這些誤區之中，因為一旦走入了這些誤區就會影響到女性的身體健康。女性朋友們可以選擇一些補血的食物來達到補血的效果。

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