夏至來了！必須記住這些與我們息息相關的事！

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自從入夏以來，我每天都在心裡跟太陽公公聊天，跟他說：雖然我長得美，又可愛，還很瘦，你非常喜歡我。可是也不能「後宮三千」，獨寵我一個啊！一定要「雨露均沾」！可是，太陽公公他不聽我的話，就曬我！就曬我！就曬我！於是，經常給我曬的是頭又暈，眼又花。轉眼間夏至已經到來了，那麼面對這持續的高溫，我們應該如何養生呢？看看今天的文章是怎麼說的吧！

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夏至是一年中第十個節氣。

夏至這一天，太陽逐漸南移，白晝的時間是北半球一年中最長的一天。「至」有極、最的意思。夏至過後北半球的白晝一天比一天短，同時黑夜逐漸加長。

夏至這一天，類似於一天中的中午，是陰氣生長的開始，「夏至以後一陰生」，從此陰氣開始生長，陽氣開始減弱。所以說，夏至是陰陽之氣交接的日子。

中醫學認為，夏至這一天陽氣最旺。夏至以後至立秋後的三伏天，也是一年中最為炎熱的時期，我國有些地區的最高氣溫可達40℃左右。因此就養生而言，保護陽氣，順應陽盛於外的特點是這一時期的主要話題。

夏至 來臨

嵇康在《養生論》中說：「更以調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」這是說在炎熱的夏季，應當調整呼吸，運用氣功，使自己的心神安定下來，意念中常想心中存有冰雪一樣，便不會感到天氣炎熱了。

這個時候應晚睡早起，並利用午睡補充夜間睡眠的不足。有研究表明，炎夏的午睡能降低腦出血和冠心病的發病率。唐代醫學家孫思邈認為，老年人春夏納涼過多、飲冷太過都會傷及腸胃，使其體弱多病。因此老年人夏季要少食生冷之物。

夏季心火當令，心火過旺會克伐肺金，故《金匱要略》有「夏不食心」的說法。即是說不可對心臟補益太過的意思。從陰陽角度上講，夏季伏陰在內，飲食不可過涼。雖然綠豆、西瓜等都是消暑解渴之良品，但大可不必非冰鎮不食。如果過涼，就會影響心腎兩髒的陰陽交合。

夏季溫度高，會促使血管擴張，使外周血管阻力降低，血壓可能會自然下降。但常常因為天氣悶熱，出汗多，使得血液濃縮。為了緩和夏季炎熱對心腦血管帶來的壓力，減少其發病率，心腦血管病人應適當飲水，不可過分貪食寒涼食物，應勤洗澡以清潔皮膚，保持血脈通暢，使心率、體溫、血壓維持在正常水平。

缺水會使血液濃縮，血流緩慢，容易發生血栓，從而引發腦卒中、冠心病；缺水還會使尿液濃縮，影響腎臟對毒素的排泄，容易形成泌尿繫結石和感染；缺水還會使胃腸分泌減少，引起大便乾燥，產生內毒素，引起腹脹、頭暈等中毒癥狀。特別是老年人，對缺水反應敏感性差，若到發生「中毒」癥狀再補水就為時已晚。所以老年人應當「多次少飲」。

盛夏的運動最好選在清晨或傍晚。場地以河湖水邊、公園庭院、森林或果木多的地方為宜，鍛煉以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做劇烈的運動，以免耗散陽氣。如果出汗過多，可以飲一些淡鹽水或綠豆湯，切不可大量飲涼開水或冰鎮飲料，亦不可立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起風濕痹痛，或胃腸道疾病。

公告聲明：

本文選自《365天養生趣談》，中國中醫藥出版社出版，毛德西編著，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）

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新媒體編輯：閻雨禾

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