家裡的這8種菜，睡不好的人要多吃，簡單有效

這年頭，誰沒嘗試過失眠那真是大大的幸福。然而現實是，失眠的人越來越多，熬夜的人越來越多，亞健康的人也越來越多。究竟失眠是這麼引起的呢？睡不著要怎麼辦才好？

為什麼容易失眠？

為什麼會失眠？無非就三個原因：精神、情緒和身體疾病。失眠要麼是太激動或者太悲傷，或者處於害怕、緊張等情緒下，還有一個可能就是身體患了某種疾病。情緒和精神狀態的影響，都是日常生活中常會碰到的，要緩解起來很簡單。但是對於疾病引起的失眠，一定要從治療疾病開始，才能根除失眠問題。

家裡這8種食物能緩解失眠問題

1、黃花菜

黃花菜具有鎮定神經的作用，失眠的患者可以吃黃花菜來改善失眠癥狀。但是需要記住，新鮮黃花菜有毒，要晾晒乾後再拿來煮著吃。

2、櫻桃

睡前1——2小時喝一杯約合227毫升的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、乾果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。

3、小米

小米中色氨酸含量為穀類之首，中醫認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。小米熬煮成粥食用，效果最佳！

4、桂圓

桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要葯。可治因心脾虛損，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢，健忘。搭配百合、酸棗仁等食用效果最好。

5、百合

百合含有的百合苷還有鎮靜和催眠的功效，常被用來搭配桂圓、酸棗仁一起熬煮茶飲用，助眠效果非常好。

6、酸棗仁

酸棗仁含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠等病症有較好的治療效果。

酸棗仁還被用作安眠藥成分，但是酸棗仁不單獨使用一般與百合、酸棗仁、桂圓、茯苓、小麥和枸杞子搭配入伍，製成百合棗仁茶，每天睡前半小時飲上一杯可有效改善睡眠問題，可治療失眠。市面上有開發一樣配方的產品，如亦舒堂百合棗仁茶，每天沖泡一杯即可。

7、糖水

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。

8、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。

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