廿四節氣之夏至

健康 06-21

導讀

夏至是廿四節氣的第十個節氣，夏至這天太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。進入夏至之後，我國大部分地區就進入盛夏了，高溫酷暑天氣時常出現，在這樣的節氣里應如何養生？來看一下中醫老師的建議。

廿四節氣之夏至

一年之中太陽在南北回歸線之間移動，夏至太陽移動到了北回歸線。從中醫來看，去年秋天開始斂降於地下的暑熱之氣，到冬至斂藏到極深，立春開始漸漸升浮，春分升浮於地面，到夏至則升浮至最高。此時地面以上陽氣最旺，地下陽氣則最少。應之於人，陽浮於外，內陽最虛，所以夏至前後最需要養陽補陽溫陽。

從一年來看，夏至之時陽氣最浮，白天最長，地下收斂的陽氣也最少；從一月（農曆）來看，月圓之時陽氣最浮，夜晚最為明亮。若夏至適逢月圓，日月產生合力，則天地之間陽氣最旺最浮，應之於人，亦同此理。陽最旺於外，則必然最虛於內。由此說，2016年夏至前後，一定要重視調養內虛之陽，萬不可濫吃寒涼。

夏至時節，正是養陽的好時機。如何養陽呢？

艾灸最好，可灸肚臍或關元；

吃荔枝、生薑、羊肉等溫熱性的食物；

千萬別熬夜，熬夜導致陽不歸根，最是傷陽；

不要過度運動勞累，汗出過多亦傷陽；

不能吃生冷傷陽的食物，會傷損脾陽；

若天氣太熱，不建議吃西瓜或喝涼茶，可喝烏梅白糖湯，既解暑熱，又斂浮陽。

一年當中最重要的兩個節氣就是夏至和冬至。俗話說，冬至養生，夏至治病。冬至「一陽生」，初生之陽不可戕害；夏至「一陰生」，此時陽極陰生，既要護老陽，又要扶少陰。陰陽是身心狀態的大秘密，用好了，通泰；用不好，蹇滯。今年是火在上、水在下，所以陰陽之妙用還在中焦，故此節養生要點還是護佑脾胃，忌寒涼，忌生氣鬱悶。宜高興、和美。

心寬神悅，平和沉定。

夏至前後下寒之病較多，注意顧護臍腹及腿腳。

表郁者可趁勢溫陽發汗排寒；陽氣散越者須慎汗護津、勿熬夜。

適當運動（瑜伽，漫步等）或靜樁靜坐，溫水洗浴。

飲食須少油膩，內寒者可上午食姜，濕困者可食輕清之物（荷，藕，蓮子等）。

尤防心旺腎衰過甚，今日需禁忌房事。

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