炎炎夏日要科學補水，簡單粗暴可不行！

一年一度的高溫桑拿模式正式開啟。幸好，我們的夏天有三寶：「冷飲、空調、泡泡澡」。

當然，許多人夏天裡最愛的，還是拿上一瓶冰鎮冷飲，爽爽的來上那麼一口。沒聽一首歌曾如此唱著：「沒魚的海會很空白，沒冰紅茶夏天不要來。」不論你喜歡喝什麼，又或是怎樣的溫度，夏天補水，都已成為我們最重要的日常。

1.別一次喝太多

喝水最好遵循「少量多次」的原則，不單純依據口渴程度來決定是否補水。其實，口渴的時候，人體已經處在比較缺水的狀態，所以別口渴就猛喝水，也別不渴就不喝。

2.適當喝點淡鹽水

夏天大量出汗的時候，汗液會帶走很多鹽分，容易造成人體內部電解質的失衡，這也是人們夏天出現神志模糊、肌肉痙攣以及手足抽搐的主要原因。不妨適當喝點淡鹽水，來補充體內流失身體所需的鈉元素。

需要注意：高血壓患者禁止喝淡鹽水，因為鹽會升高血壓。

3.碳酸飲料喝還是不喝?

雪碧、可樂一類的碳酸飲料(汽水)，大家都很熟悉，但從健康角度來看，碳酸飲料不是不能喝，而是應該少喝。科學家研究發現，碳酸飲料中的磷酸可能導致人體骨質疏鬆，而其中的酸性物質則會損傷我們的牙齒。此外，碳酸飲料還妨礙了消化功能，並可能會間接引起其他一些癥狀的發生。

4.冷飲還是少喝為妙

在夏天，大家一般都喜歡喝點「冰」的。當然，喝完冷飲拉肚子的情況也不少見。那是因為，冷飲會使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導致原來開放的毛細血管收縮，進而引起胃腸不適甚至腹瀉。特別是一些特殊人群，像老人和幼兒，糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是盡量別喝冷飲。

5.喝水因人而異

關於喝水，有幾點還是要注意的：急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發燒時要比平時多喝一些水。

提醒：夏天補水的學問不小，大家可以平時多了解一些這方面的科普知識。總之，補水的方式要根據個人情況而定，補水少量多次，盡量不喝碳酸飲料，對家裡的特殊人群要做好積極的引導，讓他們重視補水的問題。

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