患上拖延症了？來這裡取葯！

小編說

不到最後一秒，堅決不起床？周末早早就醒了，還是賴在床上懶得動彈？刷刷微博，逛會兒朋友圈，一天就這樣過去了……小夥伴們，這些情況你都中槍了嗎？小心拖延症來襲哦！拖延症者的內心是怎麼想的，他們的大腦又是怎樣運作的？擔心自己患上拖延症了？別著急，藥方在這裡哦！

你真的知道什麼是拖延症嗎？

其實，拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示，大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。

患拖延症的人都在想些什麼？

我們每個人的大腦裡面都有一個理性決策者，但是拖延症患者的腦子裡還有一隻及時行樂的猴子。平時沒有什麼不一樣，但是一旦發生了什麼情況就會暗示自己及時行樂。理性決策者決定做一些實際的工作，但猴子不喜歡這個計劃，於是它會做很多與計劃無關的事情，最後猴子戰勝了理性決策者。猴子沒有過去的記憶，也沒有未來的概念，它只關注兩件事：簡單和開心。

一輩子只追求一些簡單和快樂的事情，就是巨大的成功了？當然不是！我們每個人想要的不只是這些吧，我們想要好的生活、想要好的身材、想要高學歷……但是你拖延著所有能讓你進步和成功的事情，然後又來抱怨不公平！這也是很多人長期抑鬱的癥結——你想去做，卻沒有做！

我們要如何擺脫拖延症的困擾？

為什麼我們一直被拖延症困擾呢？原來，拖延分兩種。第一種是有截止日期，一旦有了截止日期，拖延的影響就會被限制在一定時期內，因為後期驚慌怪獸會醒。

第二種拖延症是沒有截止日期的，這種情況情況下，驚慌怪獸是不會出現的，所以這類拖延的效果是沒有限制的。與短期拖延相比，長期拖延更易被人忽略，因為長期拖延讓人們覺得自己只是生活的旁觀者。

你不願意做的事情，一定是你認為困難的事情。但恰恰是這些事情，能夠改變你的狀態，拯救你的現在！

我們總在微信、微博裡面看到：有人減肥成功了，有人卻還在每天說著減肥，卻從來不運動；有人堅持學習，考到了翻譯等級考試，你卻還在六級單詞的第一個單詞處徘徊……

所以，醒醒吧！你什麼都好，就是有拖延症而已。拖延症也並不可怕，請你與戰鬥吧。

明天，不，現在就去做最重要的事情，讓自己看到不一樣的你！

來源：《科普中國》

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