家中常備這些健康食物，再也不怕生病了！

健康 06-02

導讀：我們的身體其實是很脆弱的，看起來非常堅強，卻很容易受到病魔的侵害，身體經不起日復一日的折磨，所以我們要積極抓好我們的身體健康問題，愛惜自己的身體，保證自己的健康，這樣我們才能有更好的精力去做我們想要做的事情，想要保證自己的身體健康，飲食保養是最直接的辦法。

家中常備這些健康食物，再也不怕生病了！

家中常備這些養生食物能有效增強抗病能力

1、含鐵的食物

缺鐵性貧血應該是我們生活中比較常見的一種癥狀，長期貧血很容易導致卵巢的功能下降，並且還會對女性健康造成很大的影響。

而且補血養血是很多人一生都要做的事情，並不只是女人要做，男人更要做，因為男人的生存壓力更大一些，所以身體也很容易變差。

生活中我們可以經常吃一些動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物，這些食物不僅含鐵量非常高，而且很容易被我們的身體所吸收。

其他含鐵豐富的食物有大豆、豆芽、芹菜、油菜、莧菜、黃花菜、番茄等，水果當中的杏子、桃子、紅棗也是含鐵量比較多的。

鐵是構成我們血液中血紅素的重要組成部分，而且也是主要成分之一，血紅素在養料的運輸過程當中是起著很重要的作用的，所以我們想要保持皮膚的紅潤和光澤，就必須要及時供給充足的養料，這樣還能有效的保證我們身體的健康。

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2、含鎂的食物

如果我們的身體長期缺少鎂元素的話，難免就會出現一些不舒服的癥狀，比如說上火、身體勞累等，都是因為我們的身體內缺乏鎂元素而導致的。

所以在日常生活中我們應該多吃一些鎂元素含量比較豐富的食物，尤其是多吃一些五穀雜糧、新鮮的蔬菜和水果。

鎂是我們身體所必需的營養元素，而且鎂具有一定調節心臟活動的作用，能幫助我們預防心臟疾病，同時對於男性的身體健康也是有幫助的。

含有豐富鎂元素的食物莫過於紫菜了，根據統計，平均每一百克紫菜中就會含有460毫克的鎂元素，除此之外，一些穀類食物中也含有不少鎂元素，比如通心粉、玉米、馬鈴薯等都是非常不錯的補充鎂元素的食物。

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3、大蒜

大蒜可以幫助我們阻斷致癌物質的形成，抑制癌細胞生長，並且大蒜裡面含有豐富的硒元素，可以加速身體內過氧化物的分解，大大減少惡性腫瘤的生成，從而抑制癌症細胞。

而且很多科學家還認為，大蒜對於白血病、口腔癌、卵巢癌等都有一定的預防作用。

研究發現，長期吃大蒜的人，血管壁裡面沉積的廢物垃圾，要比不吃大蒜的人少很多，而血管壁沉積是心血管疾病的一大誘因，時間長了就會讓動脈阻塞，彈性也會變的很差，從而引起中風或者是心肌梗死。

除此之外，大蒜還能有效的降低血脂和血液的粘稠度，從而就會讓心臟病、腦血栓和腦出血發作的幾率大大減少。

而且我們經常會聽大人說，吃大蒜可以幫助我們增強身體的免疫能力，因為大蒜當中的脂溶性揮髮油可以顯著的提高巨噬細胞的吞噬機能，能有效的增強免疫系統的作用。

大蒜中含有的蛋白質、維生素和礦物質，可以預防血管老化和免疫力衰退，還能健腦益智，增強碳水化合物的氧化，為我們的大腦細胞提供充足的能量。

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4、冬瓜

冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強大的潤肺生津的作用，有助於利水消腫，還能幫助我們祛除濕氣，並且經常吃冬瓜，對於很多疾病還有預防的作用，能提高我們身體的免疫力。

除此之外，冬瓜當中的粗纖維，還能刺激我們腸道的蠕動，讓腸道堆積的致癌物質儘快的排出體外，冬瓜籽還可以抑制我們身體內黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容的效果。

家中常備這些健康食物，再也不怕生病了！

5、山藥

山藥對於女性有著獨特的好處，而且山藥可以滋補腎氣，並且還能強壯筋骨、健脾胃等，山藥當中還含有我們身體當中所需要的維生素和礦物質。

山藥含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、澱粉酶等營養物質，其中胡蘿蔔素和維生素C都具有抗氧化的能力，並且還能提高我們身體的免疫力，山藥中含有澱粉酶有益於脾胃養胃，非常適合脾胃虛弱的人群食用。

結語：由於工作壓力和生活壓力太大的原因，很多人都會感覺到身體時刻處於睏乏當中，而且還會經常被一些疾病困擾著，如果不想成為其中的一員，那麼我們就要在飲食上面多做一些工作，吃一些有益於我們身體健康的食物，家中常備這些健康食物，能有效的增強抗病能力。

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