太極拳的養生作用 太極拳對骨骼關節的作用

太極拳的好處是非常多的，經常練習太極拳能起到保護骨骼及關節的作用，對於中老年人的骨質健康是非常有幫助的。那麼下面就讓我們一起來看看練太極拳的養生作用究竟有哪些吧!

練習太極拳對骨骼及關節的作用

長氣致柔，防止了骨質、關節、韌帶的老化

無論是動植物還是人類的生活狀態，都是具有良好柔韌性的群體具有更強的生命力，而練習太極拳能防止了骨質、關節、韌帶的老化，有利健康。

就人體而言，老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管幹癟等，無不是失去柔韌性的結果。

欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯神筋拔骨，纏繞擰翻所有招式動作.無不在畫弧走圓中完成。

這種螺旋運動的內含，主要就在於強化周身筋、骨、皮及其內臟各器官的彈性，使我們的身體保持柔韌性。性。

所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀膚脹縮差大、筋長骨堅、肌膚鬆軟、呼吸深細勻長、關節正逆旋轉角度大。這都是機體柔韌性良好的表現。

柔韌性的延長.本身就是長壽反之人體內臟任何一個器官失去了彈性也就意味著生命的終結。

運動適度，保持了人體能的中和態

就運動與生命的關係而言歷來說法不一通常以為，生命在於運動其理取自流水不腐、戶樞不蠢。

也有人認為生命在於多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理關鍵在於動與靜不可偏廢。

生命在於運動不錯，但超負荷的劇烈運動無疑會使機體疲勞早衰;而多靜少動者，往往消化不良食欲不振，四肢乏力，精神萎靡病氣易侵。故多常年不斷葯。

所以說，過分地強調動或過分地主張靜，均於人體健康不利，只有運動適度、動靜相間的運動才有益於健康。

太極拳行功走架進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大就心境而言.行功走架中強調放鬆入靜。

這裡所說的「靜」 ，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜神意專註以一念代萬念所以說外形雖動心猶靜。

太極拳的這種獨特運動方式對保持人體機能的中和平衡有很好的作用，故而久練可使人延年。

松、靜、空、靈.陶冶超然脫俗的心境

眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。

原因是多欲之人必多求，多求之人交貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。

中醫認為哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃。

太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。行功走架時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在順其自然.故而進退往來狀若行雲流水.身心俱佳。

練太極拳對人體的益處

一、強心

「心為五臟六腑之大主」。練太極拳特彆強調「心靜用意」，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

二、養肝

練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

太極拳的呼吸是非常有特點的，可以幫助我們改善心肺功能。

三、健脾

練拳時的腹式呼吸，「氣勢宜鼓盪」，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。

四、補肺

練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。

五、固腎

太極拳論認為「腰為主宰」，「命意源頭在腰隙」。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要「牽動往來氣貼背」、「中氣貫脊中」;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。

太極拳練習時強調「以腰為軸」，充分發揮了腰部的作用，並使其得到鍛煉，這對我們人體是非常有益的。

六、益腦

腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調節功能。又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到開發智力和延緩衰老的作用。

七、調氣血

練拳時要「以意行氣，以氣運身」、「氣遍周身不滯」。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順。經絡是人體氣血運行的通路。太極拳以氣運身和「運勁似抽絲」的練習方法，通過「立如平準，活似車輪」的軸心運動，周身關節之間，如螺絲形運於肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。

結語：讀了上文相信大家對於練習太極拳對骨骼及關節的作用已經有了一定的了解，老年人尤其適合練習太極拳，因為老年人的骨質流失加快，所以適當的進行練習對骨骼的健康是非常有幫助的。

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