渴了狂喝水，你真的喝對了嗎？
夏天熱了狂喝水，可你知道水到底應該怎麼喝嗎？
太熱！請給我一桶水！
夏天冰水和日光浴更配！
喝水好難！比三五還難！
白開水 幫你加速新陳代謝
白開水——大眾最基本的飲用水所有的水燒開後都叫做「白開水」，但為了更方便的劃分，這裡白開是指將自來水燒開、冷卻的水。
煮沸有兩個作用。第一是殺菌，第二是將水中的氯等有害物質揮發掉。但不能去除水中所有有害的有機物。白開水是死水，沒有活性，它只能起到解渴的作用。
飲用白開水可以輔助體內消化系統運作，加速新陳代謝，利於體內代謝廢物排出體外。
注意不要喝沸騰了很長時間的「千滾水」。
已經冷卻的白開水不要反覆加熱，這樣的水會產生較多的水垢，對人體健康不利。
自來水是我們生活中最普遍的，但現在水源受到的污染日益嚴重，各地自來水廠的處理工藝參差不齊，在自來水的運輸過程中有可能二次污染。
所以自來水只是安全水，不是健康水。
白開水應該這樣燒
外出度假回家後，長時間沒使用自來水，應先打開水龍頭，讓水流幾分鐘，然後再接新鮮水燒開飲用。
把自來水管流出的水放入容器中，靜置1~2小時自然凈化和澄清後，再倒入水壺中燒開飲用。
自來水煮的時間不宜過長，隨著煮開的時間增加，一些對人體有害的物質含量也隨之增加。
水快燒開時，把水壺蓋打開2~3分鐘，讓揮發性有害物質揮發出來。
買瓶裝水的首選 礦泉水
礦泉水是從地下深處自然湧出的或經鑽井採集的，含有一定量的礦物質、微量元素或其他成分，在一定區域未受污染並採取預防措施避免污染的水。
礦泉水都是弱鹼性的，長期喝能增強身體的抗病能力。
礦泉水中所含人體必需的微量和常量礦物質元素最接近人體。正在劇烈運動或從事戶外、高溫工作的人，需要不斷地飲水以補償大量流失的水分。
礦泉水不要這樣喝！
不要煮沸飲用。礦泉水一般含鈣、鎂較多，有一定硬度，有補鈣的作用。如果煮沸，鈣、鎂易與碳酸根結合形成水垢，鈣、鎂丟失了，喝起來口感也不好。冷飲或常溫飲用較好。
不要冷凍。和加熱一樣，礦泉水冰凍後會析出白色沉澱，影響口感。所以夏天買礦泉水時，不要買冷凍的，如果想喝涼的，放在冷藏室就好了。
不要給嬰兒喝。大多數礦泉水都是針對成年人標準來設計的，只有「特低礦物質含量」的礦泉水可以給嬰兒使用。
含氣礦泉水 可以殺菌的水
含氣礦泉水——對胃有好處含氣礦泉水分為天然含氣和人工充氣兩種。含二氧化碳氣的礦泉水不但清涼可口，而且還有殺菌效果，能抑制細菌繁殖，殺死敏感的細菌。
對於胃酸分泌過多、患有高尿酸血症的人來說，飲用含氣礦泉水對身體有益，飲用量可以根據自己的身體情況來決定。
純凈水 不宜長期飲用
純凈水是不含雜質的純水，沒有什麼營養，水質偏酸性，不宜長期飲用。如果長期飲用純凈水，身體抵抗疾病的能力會下降。
在污染嚴重的地區，首要問題是水的安全性，純凈水是最好的選擇。純凈水成分就是H?O，是酸性的，進入人體代謝後會帶走大量體內的鹽類，長期喝不利於健康。
Q：用純凈水泡茶比較好？
A：很多人認為純凈水乾淨，不含礦物質，用來泡茶比較好。純凈水活性低、溶解性不好、抗氧化性低，不是最理想的泡茶水。泡茶水要求天然，沒有污染，活性高。
礦物質水 本質上是純凈水
礦物質水本質上是純凈水，是在純凈水基礎上添加了兩種化學添加劑的水。打個比喻，純凈水就是嘴裡沒牙，礦物質水是安了假牙，礦泉水是有真牙，假牙雖然比不上真牙，但比沒牙要好一些。
礦物質水是人工合成的，在飲用純水中加入適量的人工合成礦物質鹽試劑，由於沒有國家標準，不同企業生產的礦物質水的礦物質種類和含量有所不同。
水到底應該怎麼喝？
Q：飲大瓶的水OR小瓶的水？
這取決於你的口渴程度和飲水風格。有一點務必注意：不論什麼瓶裝水，開瓶後，特別是在夏季，應一天之內喝完。否則夏天的水容易滋生細菌，飲水時細菌就隨之入口。
Ｑ：放小冰塊OR不放?
這純屬個人的口味問題。
如果你愛喝放小冰塊的水，最好選用含碳酸的礦泉水，這樣的水溶解速度較快，清涼效果較顯著。
Ｑ：鍛煉時OR鍛煉後喝水？
在開始鍛煉身體時，身體水儲備比較充足。運動期間，可以依據運動強度和持續時間補給水分。在各種飲用水中，專家首推礦泉水，這種水活性高，弱鹼性，含很多對健康有益的礦物質。
從早到晚，這樣喝水才健康
1天真的要喝２升水？
你每天通過肌膚、呼吸、排泄出的水分≈2.5升。
你稍加運動，比如慢跑１小時流汗≈0.5～1升。
你沒幹什麼特別的事兒，一天也要流失水分3～４升。
你吃飯、吃蔬菜、吃水果能獲得水分約１升。顯而易見，其餘的２升水就要靠喝水來補給了！
判斷一下自己喝的水夠不夠？
最簡單的方法是看尿液是否保持澄清，如果澄清就說明喝水足夠了。
８杯水，多大１杯
１杯水≈250毫升50毫升≈喝３口
起床１杯水，怎麼喝？
溫水：空腹喝１杯40℃左右的溫水，有助於排除體內廢料並促進血液循環。試試白水＋蜂蜜或者白水+檸檬以及姜水（鮮薑片置於水中煮5~10分鐘，放置室溫飲用）
喝水TIPS
邊吃邊喝水，有害健康？
不一定！邊吃飯邊喝水，如果你能做到細嚼慢咽就不會影響唾液的產生。
喝水除了解渴還能解心煩？開會時間＝喝水時間！喝水可以為身體提供重要營養素，產生安神鎮靜的功效，緩解腦部缺氧。所以開會時別忘了帶上１大杯水！
文 WU DI
新媒體編輯 栓栓
ID：shishangjiankang22
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