夏季 養生 大全！

夏至養生小常識

清淡飲食多吃蔬果雜糧

冬至餃子夏至面

環境要清涼

忌夜食生冷

晚睡早起睡午覺

每天喝2000ml水防頭痛頭暈

靜息調心

溫水洗澡

忌夜卧貪涼

綠豆勝冰消暑煩

適當鍛煉身體

外出採取防晒措施

夏至前後半月最宜節氣針灸

做好防暑

金銀花、菊花、荷葉、仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散等防暑葯宜常備身邊，預防中暑，安全度夏。

在中醫里，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養生的最終落腳點。

一、「肝將軍」怕堵

以下幾個壞習慣往往會給肝「添堵」。 過量喝酒。

心情鬱悶。肝氣鬱結會引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液，主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

穴位調理：太沖穴

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。

二、「心君主」怕累

一些「傷心」的壞習慣需要特別重視。 接收海量信息。

情緒壓抑、勞累。

專家支招：養心，最有效的方法是在中午靜卧或靜坐30分鐘。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。

穴位調理：少府穴

這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

三、脾胃忌生冷

傷脾的壞習慣主要和飲食有關。 吃得太生、太冷、太撐。

思慮過多。

專家支招：中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7—9時，喝點小米粥，對於脾胃虛弱的人也有好處。

穴位調理：商丘穴

這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

四、肺怕環境差

長期吸煙。

在空氣不好的地方停留太久。

過度悲傷。

專家支招：早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有「常笑宣肺」一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

穴位調理：合谷穴

有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

五、腎不能缺水

護腎一定要摒棄以下壞習慣。

吃得咸。

不喝水。

夜生活過於豐富。

虛火上炎。

專家支招：先咬緊牙齒再放鬆，每天反覆做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果；泡茶時放一些枸杞，都有助於補腎。

穴位調理：太溪穴

太溪穴在腳內踝後緣的凹陷當中。揉太溪穴時，很多人根本沒反應，尤其是身體虛弱的人，什麼反應都沒有，而且一按就凹陷下去了。這時，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。歸根結底，就是要把氣血引到腳底的湧泉穴去。太溪穴是足診三脈"決生死，處百病"三大獨特要穴之一。

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