向百歲老人學養生，牢記養生八字訣

干祖望，1912年9月出生在上海市金山縣一個書香門第，17歲那年，他被祖父送入嘉善名醫鍾道生門下，開始了從醫生涯，39歲掛出了中國第一個「中醫耳鼻喉科」的牌子，2014年10月，國家授予「國醫大師」榮譽稱號，2015年104歲的他逝世，留下了讓人們百泰年安的養生八字決。

干老曾說，人的健康不一定要依賴醫生，其實靠自己一樣可以。在生活中，他90歲時仍可以爬樓梯上班，100歲時思維依然敏捷，102歲能看書、讀報。這樣的健康長壽，就是得益於「不葯勝中醫」的觀念和踐行50多年的「八字養生」：童心、蟻食、龜欲、猴行。

「童心」即赤子之心。干老認為，人無論年齡大小，保持一顆純潔無邪的童心，可以讓心田寬敞，遠離煩惱。心如孩子般善良，沒有損人、欺人的私心雜念，自己也會在生活中得到更多的溫暖，心態也能獲得平和。正如《內經》所說：「恬淡虛無，真氣從之。」擁有童心，恬淡虛無，少為七情所傷，身體自然也就有了抵禦疾病的能力。

「蟻食」，即像螞蟻一樣吃雜食。清代著名政治家、學者梁章鉅在《退庵隨筆攝生》中提到：「所食愈少，心愈開，年愈益。所食愈多，心愈塞，年愈損。」縱觀現代多發病，如高血壓、冠心病、糖尿病，無不是因為營養過盛傷及脾胃，導致血淤、痰熱互結所致。由此可見，大家的飲食應在營養全面的基礎上，宜少不宜多。

「龜欲」，即擁有龜那樣「一無奢望」、「與世無爭」的習性。在世間，大至獅虎、小至螻蟻都有角斗，而很少能見到烏龜打架。從壽命上來看，最長壽的就是這樣不好爭鬥的龜。生活中，「不如意事常八九，能得成全無二三」。如果大家像龜一樣「寡慾」，少些慾念，必會少了那些失落和煩惱，讓心舒暢怡然。但「寡慾」並等於「苟活」式的養生，而是講人們在名、利、富、貴上寡慾，凡涉及大是大非，還應挺身而出。

「猴行」，即像猴子一樣反應靈敏、行動輕快，渾身富有朝氣和活力。人們養生的目的不僅要壽命長，還應讓生命如猴子一樣充滿活力。干老提倡人們應多學習猴子好動的習性，如少坐車子，多行走；少乘電梯，多爬樓；少偷懶，多動腦；少喝湯汁，多咀嚼。大家別小看那些點點滴滴的小運動，一旦養成習慣，到最後你才會發現，它帶給人們的是用金錢都換不來的身心健康和長壽。

此外，干老在堅持「八字養生」方法的同時還建議大家避免一些健康的大敵，如煙、酒、濫用藥等。在《顧松圓醫鏡》中記載：「煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最……極能傷陰，斷不可用。」但現代人多認為，吸煙、喝酒是一個人魅力的體現，在干老看來，這是一種得不償失的錯誤觀念。煙和酒最終會傷及五臟和氣血，當有了萎黃的面容和一蹶不振的精神狀態，任何優雅的抽煙姿勢以及豪邁的酒量也不能彌補它所造成的損害。

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