10種排毒食品,每天一小勺輕鬆瘦身!
全民瘦身的時代,還有不少妹紙一言不合就吃吃吃,而且還非常喜歡吃垃圾食品。
說好的瘦身?說好的排毒呢?今天阿噗就給大家安利10種食品,每天一小勺,幫你輕鬆瘦身排毒~
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NO.1 蜂蜜
保持消化系統的健康是瘦身的重要環節。含有豐富消化酶和抗氧化劑的蜂蜜可以調整身體的消化功能,消化系統健康了,自然就瘦下來啦~
而且蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,抵抗病毒侵襲。需要注意的是,沖泡蜂蜜的水溫最好不要超過65℃,水溫太高,蜂蜜中富含的「酶」就消失不見了。
夏季來臨,可以在製作夏日飲品時,加少許蜂蜜,健康又好喝。
NO.2 檸檬汁
檸檬含有豐富的維生素C,有助於燃燒脂肪,促進消化,提高身體免疫力。同時平衡身體酸鹼度,有助於減肥。常喝檸檬水還能減少黑斑、雀斑的發生幾率,讓肌膚美白水嫩哦~
夏日製作時,可以將新鮮檸檬切片放入密閉容器中,加入蜂蜜以及涼開水,使其浸沒檸檬片,密封蓋好容器,放入冰箱,隔天拿出兩片泡水即可,一個檸檬差不多可以喝一周左右。此外,還可以做成檸檬茶、檸檬枸杞蜂蜜茶等。
需要提醒大家的是,在用檸檬泡水時,一定要淡,蜂蜜和白糖加入過多也會發胖。而且對於胃酸過多的人,不宜空腹喝檸檬水,否則會增加胃部不適。
NO.3 生薑粉
生薑粉是新陳代謝的助推器,可以讓你燃燒更多的熱量,達到瘦身的效果。
如果生薑再加上檸檬,簡直是排毒小妙招,姜中富含姜醇可刺激消化道、幫助排出宿便,檸檬中的有機酸有刺激胃腸蠕動的作用,生薑檸檬水,清除體內廢物奏是這麼簡單~
並且,生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用,如果著涼了,一杯生薑水喝下去,絕對很舒服。
NO.4 鹽
食鹽有著很好的殺菌能力,早上喝一杯淡鹽水,能促進腸道蠕動,有效清除宿便,排出腸道的毒素。夏日疲勞時候,喝些淡鹽水,還能幫助補充電解質,消除疲勞癥狀,讓人精力充沛。
但,每個成年人每天攝入鹽不宜超過6克,因此,沖泡的時候,也一定要淡。此外,雖然提倡早上喝杯淡鹽水,但不宜起床後馬上飲用,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。晨起第一杯水,應該是溫開水。
NO.5 水果醋
烈日炎炎,最是食醋的好季節,酸味食物,健胃消食。在一杯300毫升的水中,放入一勺水果醋(比如蘋果醋、檸檬醋等),有助於保持你血糖水平的穩定。穩定的血糖指數可以避免體重的增長。
NO.6 橄欖油
減肥食譜里通常都要求少油少鹽,如果你對白水煮肉以及青菜,已經膩煩,不妨在做菜時選擇加入一點橄欖油以及少許醋,減肥的同時還照顧了口感。而且比起其它食用油,橄欖油更健康,橄欖油中所含的不飽和脂肪酸對心血管系統還有一定好處。
NO.7 荷葉粉
不少正在減肥的妹紙喜歡用荷葉粉泡水喝,的確,現代藥理研究表明,荷葉具有降血壓、降血脂、減肥的功效。荷葉粉的減肥原理是,服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜,有效阻止脂肪的吸收,從根本上減重,並有效地控制反彈。同時荷葉粉還含有維生素C,也有一定的美白,淡斑功效。
NO.8 苦瓜粉
苦瓜中有著豐富的維生素C,不管什麼季節喝苦瓜水,都有著很好的解毒排毒功效。而且苦瓜性寒味苦,對心、肺、胃具有清涼解渴,促進新陳代謝的作用,夏季食用,最好不過。
苦瓜還能促進傷口的癒合以及皮膚新生,同時還可以增加皮膚細胞的活力,經常喝苦瓜水,皮膚也會變得越來越細膩。
NO.9 牛油果泥
對於牛油果,一些妹紙可能會因為它是高熱量食物而敬而遠之,其實它內含多種營養成分,與很多低熱量食物相比,它更有助於身體的新陳代謝。
牛油果富含健康的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇和血脂的功效,牛油果也是鉀的重要來源,是減肥必備的一種重要的礦物質。
早餐時,一塊全麥麵包,搭配一勺牛油果泥,會是一個不錯的選擇哦~
NO.10 百里香粉
百里香富含抗氧化劑、維生素和礦物質,幫助身體應對減肥的壓力,還可以幫助排水腫和毒素。
妹紙們在食用百里香時,可以將百里香粉與鹽混合在一起,做成百里香鹽,做菜時候放上一勺,排毒簡直so easy。
文 小肥江
新媒體編輯 小肥江
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