夏季重養心，四要點護心陽

夏至之後，暑邪侵犯人體，直入氣分，可致腠理開泄而出汗。中醫認為，「汗為心之液」「血汗同源」，大汗耗傷津液，氣隨津泄，傷心陰（血）和心氣。現代醫學也認為，夏季若出汗過多，人體水分減少，血液會變得黏稠，嚴重者甚至出現中暑、中風、心梗等危險情況。因此，夏季要注意多補水，大量出汗時還可適當補充一些淡鹽水，以補養心脈。

靜

神

安

心

炎炎夏日，易引動心火，擾亂心神，致人煩躁不安，甚至出現譫語、神昏；此外，機體代謝加快，耗氧量增加，再加之出汗多，血黏度高，極易引起心肌缺血、心律失常、高血壓等心血管病的發生。

靜心神可養心。嵇康在《養生論》中說：「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。」告訴人們在炎熱的夏天，應當調整呼吸，使心神寧靜，便不會感到天氣的炎熱了。

現代醫學研究發現，人的情緒與機體可通過神經-內分泌-免疫系統互相影響。心境平和時，人的交感神經興奮性下降，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌隨之下降，人的代謝減慢，心率變慢，躁熱感就會減輕，便「心靜自然涼」了。

午

休

養

夏天人們往往晚睡早起，睡眠不足。尤其是老年人和一些容易失眠的人，更需要午休來調養身心，恢復精力。

夏季的中午11～13時是一天中氣溫最高的時候，也是手少陰心經「當班」之時，心經氣血最旺，心氣最易耗傷，即中醫所謂「壯火食氣」；中午最熱，氣血充斥於體表，大腦血液供應相對減少，尤其是午飯後，消化道血供增多，大腦的血供就更為減少，最易睏乏。而適當的午休，可使心和大腦得到休息，保持精力充沛。

午睡一般以半小時到1小時為宜，時間不易過長。不要睡在穿堂風口、空調下方，更不能對著電扇吹，以防受風著涼。上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，聽聽音樂或閉目養神。

飲

食

清

夏天人們「心火」旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應以清淡為主。盡量少吃助火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等病症發生。

喝粥是比較好的選擇，可生津止渴，補充營養，如果再添加些葯食兩用的食材，則能起到養生保健的功效，如荷葉粥、冬瓜粥、綠豆百合粥、銀耳蓮子羹等。

還可適當多吃些苦味清心的食物，如苦瓜、苦菜、芹菜、馬蘭頭、百合等。

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