如何訓練自己做清醒夢？

如果你跟我一樣從未做過一個清醒夢，那麼咱們一定都只能羨慕嫉妒恨了。相比日常清醒時的無聊和平庸，清醒夢意味著完全的自由。你不受時間法則或者物理法則的約束：你想飛上月球，去飛吧；你想跟某人深入探討哲♂學，去聊吧。

總的來說夢境是一個非常複雜的研究對象，但是有數據顯示清醒夢卻是相當常見的現象。2011年由夢境研究者Daniel Erlacher合著的研究發現，在他們調查的919位德國成年人中，有接近一半人聲稱他們在生活中至少做過一次清醒夢。

換句話說，夢境研究者們知道清醒夢時常發生。如果你想要我們提供一個簡單的解釋，恐怕做不到，因為清醒夢是如何產生的又是一個完全不同的研究課題。就跟夢本身一樣，其中的科學道理也說不清道不明，Simon Oxenham在New Scientist上寫到，但是有幾件事情倒是可以增加你掌控自己夢境的機會。

其一，一些研究已經說明如果人們從深度睡眠中醒來，然後很快再度入睡，就很可能觸發清醒夢。現在我們就可以試一試：給自己設置兩個鬧鈴，「兩者之間至少相隔一個半小時，從而你有足夠的機會再度開始做夢——如果間隔設置為兩小時，你的機會就更大，」Oxenham寫到。

但是還有第二個建議，這個聽起來就更加炫酷了，因為這會讓你想起小李子2010年的《盜夢空間》。還記得他的角色(還有他的盜夢團隊成員)帶了一個圖騰嗎？一個可以幫助他區分夢境與真實的物體。下面這種做法就有點類似。Oxenham解釋說：

如果其他方法都沒用，你可以訓練自己，就是在清醒時頻繁進行盜夢空間式的「現實測試」，比如數手指，反覆閱讀書頁上的文字，或者不斷開關燈。如果當你在夢中還記得做這些事情，你就更有可能注意到你的手看起來不一樣，單詞會在紙上跳來跳去或者燈的開關壞掉。

就是說，開燈燈不亮，接下來你就可以上天了？至少你值得一試。祝你晚上好運，清醒夢的逐夢者！

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