健康養生養生保健必知的小常識

健康 06-24

我們都知道健康飲食對於一個人來說是十分的重要的，那麼在這個氣氛隆重的日子中，我們怎樣健康飲食呢？健康飲食又有哪些好處呢？今天我們就為大家介紹一下健康養生的相關知識，讓大家重視起養生。

健康養生帶給人們的不僅僅是身體的健康，還有心理上的不一樣的感受，那麼健康飲食都有哪些需要注意的呢？在這期間有哪些需要注意的養生技巧呢？

長假期間，很多人的飲食、作息自覺或不自覺地切換成「過節模式」。親友歡聚多了，吃喝玩樂停不了。專家提醒，過節聚得開心、玩得過癮也莫丟了健康。長假期間，作息時間打亂甚至日夜顛倒的人不少，特別是有些人打起遊戲、麻將或紙牌，不免會連續「熬夜作戰」。

健康養生養生保健必知的小常識

「雖說今年春節是在立春過後，民間有句俗話：『立春雨水到，早起晚睡覺』。」從中醫養生的角度建議，人的作息應順應自然界的變化來調整。立春後天亮得比前段時間早，特別是太陽出來之後，自然界陽氣升發，戶內比戶外陰冷。早起迎著晨光到戶外適當活動，有助於體內陽氣的升發，精神振作。

適當的「晚睡覺」並不等於說可以熬夜。晚睡相對於大部分來說都是不好的，盡量不要超過凌晨零時，特別是老人和小孩，最好砸死23時前睡覺，來保證他們擁有一個充足的睡眠。

對於普通人來說，過節迎來送往，親友相聚玩樂，一時興起偶爾熬一兩次夜問題不大，但莫作為常態。如果不得已熬夜，白天要適當補覺，時間最好在午後。中醫有「久卧傷氣、傷脾」之說，午睡一般1個小時就夠了。

過節期間，有些人吃喝玩樂都「宅」在家裡，玩電腦、煲連續劇或是「搓麻」、打牌，一坐就是老半天。也有些人假期安排得滿滿的，每天一大早就約三五親友出門鍛煉。專家提醒說，最好動靜結合，把握好度，太過與不及都易得病。

在春光明媚的日子裡，久坐室內太過陰冷，不利於血液循環。親友相聚，也可一起逛公園或是爬爬山、到郊外踏青。但出門運動莫過早，若遇到有霧霾的早上，更不宜早出鍛煉。可改在下午或傍晚時，到小區或公園空氣較好的地方走走。

家庭小藥箱

在這個時節，一些疾病比較常見，因此建議每個家庭可適當備一點藥物。

1.應對消化道疾病

建議家庭藥箱里可常備保濟丸、藿香正氣丸和黃連素、腹可安等便藥。為防過節食滯、消化不良，也可適當備些谷芽、麥芽、布渣葉、山楂等煮水喝以助消化。

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2.應對流感等疾病

建議可常備百服寧退燒藥、抗病毒口服液，也可適當備些板蘭根沖劑、小柴胡沖劑和清開靈。

3.應對過敏性疾病

一些家庭可能備有息斯敏或撲爾敏、開瑞坦之類的抗過敏葯。出現過敏癥狀後，最好先查明並避免接觸過敏原。

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