怎樣提高卵子質量 提高卵子質量吃什麼好

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我們質量只有優質的卵子才可以和精子結合，所以為了優生優育有效提高女性卵子質量顯得很有必要，那麼，怎樣提高卵子質量呢？提高卵子質量的方法有哪些？提高卵子質量吃什麼好？提高卵子質量需要注意的事項有哪些？

如何提高卵子質量

1、規律的生活

女性只有保持卵子的質量和數量才能提高成功受孕的幾率，從而才能保證優生優育，那麼，如何提高女性卵子質量呢？想要提高卵子質量首先就要養成良好的生活規律，尤其是女性黑白顛倒的生活不僅影響卵子質量還會造成嚴重的內分泌失調，所以備孕女性生活一定好規律。

2、良好的心情

樂觀向上的興趣對女性孕育高質量的卵子有著很大作用，可以說女性就是情緒的奴隸，女性情緒不良的話不僅影響卵子質量同時也不易於身體健康，所以身為女性應該及時疏解自己的不良情緒。

3、調整飲食

孕育高質量卵子和健康的飲食是拖不了干係的，想要提高卵子的質量和數量女性就應該多吃一些改善卵子發育環境的食物，禁止吃一些垃圾食品。

4、適量運動

孕育健康的卵子女性首先自己要有健康的身體，所以備孕女性應該配合適量的運動，特別是腹部有贅肉的女性更應該抓緊減肥，過度肥胖不僅會影響卵子質量同時也不易懷孕。

提高卵子質量吃什麼好

益母當歸加雞蛋

準備食材：益母草、當歸、雞蛋

做法：用清水處理乾淨益母草、當歸，加入大約2碗水，待其熬成一碗後，紗布將沉澱物過濾掉，然後將煮好的雞蛋放入湯內，煮沸後即可。

豬肝菠菜湯

準備食材：菠菜、豬肝、油、豬骨湯

做法：

1.豬肝要先用清水浸泡2小時左右，期間更換清水幾次。

2.將豬肝放入預先煲好的豬骨湯里，煲30分鐘；然後將菠菜放入鍋中灼燙一下。

3.豬肝煲好後倒入適量的油，放入菠菜煮熟後即可。

當歸紅棗煲烏雞

準備食材：烏雞、姜、白果、紅棗、當歸、鹽

1.首先將烏雞砍成塊、姜切片。

2..鍋中放入小半鍋清水，下入雞塊，焯去血水，撈入涼水中洗凈備用。

3.鍋中放入半鍋清水，將雞塊倒入鍋中，加入白果、紅棗、當歸、薑片，蓋上鍋蓋，大火燒開，轉小火煲一個小時後調味即可。??

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