流傳千年的道家補腎6大秘法！

腎藏精，精生骨髓。

腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長、營養、功能。

道家的養生方法，素來是滋養精氣、固本強身、祛除疾病、延年益壽的養生良法。

道家養生，是從養腎開始的。

6種道家補腎秘法

功法一：熟吃黑芝麻

「世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。」這是一位「老神仙」親口傳的。

老神仙其實是一位道士，年逾六旬，鬚髮烏黑，精神抖擻，仙風道骨。他在深山裡修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂。

腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養腎的佳品莫過於黑芝麻。

黑芝麻為五穀之首，可以補五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農本草經》中列為上品。因為它是用來補虛羸、填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻，如果它本身都不飽滿，哪能指望它有填補之功呢？

要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時候，不能浮起來的芝麻，都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不飽滿的，都不能要。

選出了籽粒飽滿的純黑芝麻後，還要對它進行特製，服用也很講究。

現代養生家，把晉朝道士和唐朝藥王孫思邈的方法相結合：

將3升(約4斤)黑芝麻，用水洗凈，放在籠屜上蒸熟，晒乾，再蒸一遍，再晒乾，重複蒸曬9遍後，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，搗300次，再用白蜜或棗糕調和，做成直徑約2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。

為什麼要一遍又一遍地蒸和曬呢？這就是「九蒸九曬」，是中藥炮製中經常見到的。

地黃、當歸、附子等藥材通常都是要經過九蒸九曬才能揚長避短，充分發揮藥效。

對於芝麻來說，首先，這是為了使芝麻易於消化。而且，經過九蒸，芝麻里的營養成分充分分解，油膩性大為減少，完全變成人體易於吸收的東西；經過九曬，芝麻又獲得了太陽的能量，這在養生家看來是得了天地間的陽氣，雖然看不見摸不著，但對人體大有裨益。

功法二：引火歸源法

點按湧泉，即點按足心。

每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱地疼。

湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。

最重要的是，這樣做能把平時節省下來的「錢」腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。

功法三：心腎相交法

1按摩聽聞穴

中指的指尖，是心包經的井穴，屬於心，耳朵、眼屬於腎。

首先，掌心向後，用中指插進耳朵孔里去，塞進去以後，手指在裡面轉180度，讓掌心向前，然後讓手指輕輕地在裡邊蠕動。

要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在裡面輕輕地動，按摩上二、三十秒後，突然將手指向前外方猛地拔出來，最好能聽見響。

如果你的手指插進耳朵里去以後，覺得指尖有一種黏著感、有吸力的話，這就是濕氣太盛的一種感覺，在按摩完了以後，猛地將手指拔出來就可以了。

這裡提醒一件事，做任何動作都要以不受傷為原則，就是說動作要輕、要柔、要緩，要輕輕地做，指甲也一定要剪得很乾凈，然後用指尖輕輕地按摩耳朵裡邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。

2手心搓腳心

千萬不要小瞧了這個方法，這裡面融匯了很深的中醫道理。

我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴，而我們的手上是勞宮穴。

平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。

3揉耳法

把耳朵給蓋上，然後用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子裡要這樣想，好像隔著耳背已經揉到耳朵眼裡面去了。

揉兩三分鐘以後，耳朵眼裡面一發癢，就證明耳朵裡面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。

另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的。

揉完後睜開眼睛時，您會發覺眼睛變得很亮。

功法四：提肛術

處於安靜狀態下，全身放鬆，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，並在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。

功法五：上廁所時禁言

我們怎樣才能在日常生活中補腎呢？中醫認為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。

這是為什麼呢？因為牙為腎之齒，是腎精華的外現。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣，而應該是「腎齒兩枚如咬」。「如」就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個後槽牙之間，微微地咬著。

咬牙，並且提起腳後跟，就等於補了腎氣。

生活中，我們經常看到有人在廁所里一邊夾著手機大聲地說話，一邊大小便，這就是在損耗腎氣。這在傳統養生文化中是絕對不允許的，對身體損害極大。

功法六：叩齒法

齒是骨之餘，是骨頭的餘氣，而腎又主骨。

當人到了一定歲數，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會鬆動。

對這種情況，我們可以反過來想，如果牙齒很堅固，那麼是不是腎氣就會很足呢？

牙齒里的經絡和腎經是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。

所以，健壯牙齒，這是最好的補腎方法。

健壯牙齒的好方法就是多叩齒，早上300下，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這麼簡單。

注意：撞擊的地方主要是後面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。

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