一位健身教練故意把自己吃胖，然後·震驚了整個美國
今天要用個真實故事告訴你們：
不管是健身還是減肥都是一輩子的事
好身材，都需要不 停 的 虐！
太放縱，好身材會消失，然後很難回來！
一位來自美國猶他州的教練叫Drew Manning，
身材很健碩，
平時的工作就是指導會員鍛煉。
但突然有一天，
Drew突（chi）發（bao）奇（cheng）想（de）
為了體會會員減肥的全過程，
他決定先讓自己變胖···
你們外國人總是如此自信~
於是，他像養豬一樣養自己
半年時間裡完全不運動，每天胡吃海塞，
各種垃圾食品毫不忌口；
一天不吃垃圾食品就會十分難受。
然後他變這樣！
半年後的他珠圓玉潤、笑靨如花
腹肌完全消失，渾圓的孕肚
整個人都已經plus……
腰圍很驚人！
以前的衣服~完全穿不下
終於覺得自己已經胖到位了
哥們開始減肥了
有種拯救全世界的感覺是不是？
痛苦的日子來了，減肥開始。
由於體重的增加以及體能的下降，
鍛煉十分吃力。
他除了健身房練，在家也要鍛煉。
但沒過一個星期，他開始忍不住偷吃，
畢竟半年時間
讓他知道做個吃貨是多麼的幸福~
在減肥進行6個星期時，他開始毫無進展，
連續很久體重完全沒有減少。
由於他管不住嘴，
在減肥19個星期時，體重回升。
體能不到位
曾經玩的6的動作也讓他摔倒。
終於，他開始體會到顧客減肥的艱辛。
好不容易Drew努力熬了過來，
從變胖到回到原狀他花了50多個星期。
這段煎熬的經歷，讓他真正體會到了減肥的艱辛。
之後，他還被邀請
參加「早安美國」的節目，分享自己的心得。
現在，他終於又回到了原來的生活。
不一樣的是，
他再也不敢對自己有任何鬆懈。
再也不敢吃那些高熱量的食物
Drew用自己的親身經歷告訴了所有人：
請愛護你的身材。
一旦失去，
再想找回來將是個無比痛苦的過程。
常做這4個瑜伽體式，
如果你身材很好就用它來保持，
如果不是就用它來變成好身材。
動作難度不大的瑜伽體式，結合均衡的腹式呼吸，
可以有效緊實腹肌，輕鬆練出馬甲線、人魚線，
幫你成功開啟炫腹style。
1.站立，雙腿併攏，脊背挺直，保持自然呼吸
2.向後彎曲左腿，重心移到右腿上，使左腳跟盡量貼近臀部，左手抓住左腳外側，保持平衡，吸氣右臂沿 耳際往上伸直，自光固定在 前方的某一點上，這樣有助於保持平衡
3.慢慢將上身向前彎曲，左手將左腿盡量拉高，最好能使右臂、上身軀於、左大腿處於一條直線上，保持讀動作不動，然後放開。
1.仰卧，彎曲雙腿，腳跟盡量貼近臀部，雙膝分開。
2.雙手翻轉手腕放於頭部兩側，指尖沖向肩膀，掌心撐地。
3.吸氣，雙臂與背部用力，使身體抬離地板，頭頂觸地。
4.向上繼續推舉髖部、腹部，手臂伸直，頭頸部放鬆，整個人成拱形。做到自己的極限即可。
1.從"棒坐"開始，坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝，腳板貼地，雙手置在身後兩側。
2.吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，雙手按在地上協助支撐身體。腹部收緊作整個身體的平衡重點。
3.呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個"V"形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。
1.雙腿打開與髖同寬。吸氣時將雙臂兩側上舉，同時右腿向後略抬起，使腳離開地板，但不要彎曲右腿。
2.吐氣時將身體向前傾，直到你的身體和支撐腿成為T字形。然後保持10個呼吸。
注意：有些人可能還沒有掌握平衡，這個時候，你要做一件事情。就是不論你的身體向前傾多少度，你的腿就應該向後抬多少度。你的身體和腿應該保持在一條線上。
記住你的身體向前傾不能超於90度，腿也不要太過90度。
3.吸氣，先抬一點頭部，由頸椎開始一點點直立。切不可直接動用腰部力量。
4.吐氣雙臂放鬆下落，準備反側。
話說我們為什麼這麼拼？
就是為了
不讓負分的外表遮蓋咱們美好的內心啊！
身材好到想裸奔是什麼感覺？
愛生活，請掃我！
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