別想不開！早上喝這些東西無疑是慢性自殺

1、蜂蜜水

有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但空腹喝並不適合。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。

另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

因此，起床後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麵包上一起吃。

有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘

2、果汁

不少女性喜歡早晨起床喝一杯鮮榨果汁養顏美容，但這種做法其實並不妥當。

一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果喝了涼的飲品，會刺激腸胃，影響消化吸收。

3、隔夜茶

沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、醣類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。

不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。

因此，起床後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。

沖泡好的茶水若放置時間過久

4、淡鹽水

之所以被人們稱作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘;不過治療便秘光靠喝水是解決不了的，也要配合適當的飲食。

現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

5、碳酸飲料

除了不能提供早起人體所需要的水分之外，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

起床後喝什麼比較好

溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。

白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

清晨第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前，溫度與體溫相當即可。

溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇

一天飲水量多少為宜呢

以正常成年人的飲水量為計算標準。生理需要量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升，為此應補充白開水2000毫升。

日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料，即便如此，補充白開水量一般也不宜少於1000毫升。

老年人應為成年人的4/5左右。

男性比女性增加10%至15%，嬰幼兒由於生長發育使其新陳代謝較成年人旺盛，因而相對需水量較多，應在不口渴情況下再補充100至500毫升，比較符合需求量。

什麼溫度

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。

其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。

研究發現，煮沸後冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

煮沸後冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性

清晨第一杯水的好處

1、補充水分

晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2、預防便秘

起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3、調節腸胃

經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

結語：晨起一杯水不是什麼水都可以喝的，喝的不當不僅達不到效果還會加重身體健康的負擔。

以上是小編總結的有關晨起不能喝的水以及晨起適合喝的水，女性朋友們，你們都了解了嗎?

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