刷微博也會成癮？

心理導讀：微博出現至今，已經成為網民們不可或缺的新型媒體，微博控一個又一個。但你有沒想過：刷微博也會成癮？——www.iFuun.com

真實案例：

曉燕最近瘋狂迷戀微博，成為了一個超級"圍脖"控。最初，她是被好朋友曉甜拉下水的。曉甜是海派清口笑星周立波的鐵杆粉絲，她常常跟曉燕炫耀："我佔到了周立波微博的沙發"、"今天我是第一個轉發周立波微博的人耶!"在好奇心的驅使下，曉燕也註冊了微博，剛開始覺得能在名人那兒佔到沙發真是莫大的光榮。一旦沙發成功，曉燕能興奮一整天。

慢慢地，曉燕越來越上癮了，不僅通過電腦發微博，還經常用手機發。她每天從早晨起床的那一刻就陸陸續續地發布微博，每天能發10多條，早晨七點開車堵了，"又堵在清水關了。"她會發微博抱怨一下;工作閑暇之餘拍幾張自戀照秀一下自己;轉發幾條冷笑話;轉發名人某句話;午休後突發奇想想吃某種零食了，又發微博告知眾粉絲;去餐館吃飯等菜時，發微博更成了她必做的事;連上廁所看到小廣告都要拍下來……

有一次曉燕半夜發燒被室友送進了醫院，一邊打著點滴，一邊還堅持用手機拍照片，及時更新微博。看到朋友們跟帖的一條條關心留言，她覺得很感動。從此，她花費在微博上的時間更多了。每天醒來第一件事就是打開微博看最新留言，不論是用電腦還是用手機，也不管是在乘電梯、吃飯、上廁所，她都忙著織"圍脖"。現在，每天她差不多需要花費10小時在微博上，至少要發20條以上。即便晚上已經上床睡覺，她還是會掏出手機，反覆刷新，遲遲不肯入睡。

因為過於迷戀微博，曉燕每晚都要折騰到凌晨2點才睡覺。由於睡眠不足，她上班時總是注意力不集中，沒精打采，出了不少差錯。上周，她挨了公司主要領導一頓斥責，警告她再這樣下去就捲鋪蓋走人。曉燕知道確實要調整自己了，但對於如何走出"圍脖"控，她又感到很茫然。

心理分析：

發微博，被網友稱為"織圍脖"，開闢了一個分享彼此生活的平台，通過微博網友們可以了解朋友、明星、這個世界的狀況，他們的心情、動態、思想等等，但是微博的風靡也讓一些人被微博所控制，不上微博寢食難安。

如今像曉燕這樣沉迷微博的年輕人不在少數。近日，新浪微博平台突然出現系統故障無法使用，好多網友立刻有了一種"被遺棄"的感覺，"心裡空落落的"，沒有微博的幾個小時，他們"除了一直刷新、發獃，其他什麼事都幹不了"。

某網站曾做過一項調查，結果顯示被調查的300人中，有78人(26%)每天打開電腦的第一件事就是上微博;有45人(15%)出門在外使用手機，隨時隨地發微博，上廁所也不耽誤;而有18人(6%)每天發微博10條以上;有84人(28%)至少每天上1-3次微博;只看微博不發言的有21人，有空才上微博的42人;不知道微博的僅12人。

為什麼曉燕這類人不可抗拒地按動手指?不舍晝夜、目不轉睛地刷新屏幕?因為微博提供了太多的可能性。一不小心發個照片，就可能成為"微名人"，讓習慣被忽視的自己歡欣雀躍;一不注意提個問，話題就可能成為討論的焦點，發現自己也可以向世界輸出思想;一不留神說句話，回帖就可能成為某某名人微博的沙發，與明星"親密接觸"。微博就像從虛擬世界中伸出一雙大手，將他們緊緊抓住，讓人感到"我博故我在"，進而沉醉其中。也就是說發微博容易獲得自我滿足和肯定，具有一定的成就感。

另一方面，發布一條微博非常簡單。相對於需要長篇幅闡述觀點的博客而言，微博最長不超過140字。加上現在有著強大的技術支持，人們不但可以通過電腦發布微博，也可以用手機隨時隨地發布任何信息。由於技術門檻低，加上名人們紛紛開設微博的明星效應，現在越來越多草根一族成為了微博的擁護者。

曉燕通過發微博來實現自我認可、自我價值，從而獲得身心的成就感和自豪感。成就感越增加，她就會越多發微博，越關注評價;越多發越關注成就感就更增加。這就形成一個循環，也就越來越成癮。

曉燕沒日沒夜地上微博，一上就是十多個小時，甚至放棄睡眠時間、影響工作……因此，微博成癮不可小視，它很可能導致焦慮症和強迫症。

心理處方：

織"圍脖"一定要適度。過度沉迷容易導致個體社會功能的缺失。微博本來是增強人際交往的工具，但是過度沉迷會導致個人與現實社會的隔離，造成人際關係的緊張。曉燕一定要明確自己使用微博是基於何種需要，如果是工作需要，工作完成後應盡量少上微博;僅是娛樂需要的，在娛樂消遣達到身心滿足後應停止關注。每天熬夜上微博更是百害而無一利，如一時無法改變，不妨制定一個計劃，每天逐漸減少上微博的時間，遠離手機、電腦，不用它們上微博，轉移自己的視線，比如雙休日、或者下班後就應和朋友出去唱唱歌、喝喝茶、逛逛街、運動健身等，選擇其他比較休閑健康的方式放鬆自己。

此外，曉燕已經出現了強迫心理和焦慮心理的苗頭，這說明她心理狀態處於疾病臨界點，再受一點環境刺激，很有可能誘發成強迫症和焦慮症等心理疾病。關鍵的是曉燕要注意控制好工作和娛樂的平衡。工作和娛樂就好比人的兩條腿，一個過度就會失去平衡，造成混亂。曉燕應該建立起其他獲取信息的方式、滿足自我的方式。如多看書學習，主動充電參加職業培訓，多與朋友面談，積极參加集體活動等，特別是通過努力工作取得成績來增強自信和提升成就感等。

TAG:心理健康 |

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