心情至上，如何做一個樂觀主義者？

心理導讀：一件事情導致了某種結果，在這因果之間，還有人的情緒、認知、態度在起著不容忽視的作用，情緒ABC理論就是說的這個理兒。樂觀與否，在於你的選擇，通過下面9種方法，可以做一個樂觀主義者。——www.iFuun.com

一個樂觀主義者即使處於一無所有的境地也能找到通向幸福之路。——馬克·吐溫

有些人天生就比較樂觀，但這並不一種無法在後天養成的品性。這全在於選擇，且是完全處於我們的掌控能力範圍之內的。一早醒來，我們是以焦躁不安的心緒還是以積極樂觀的心態去迎接這一天的呢？研究表面：從長期來看，樂觀者能更好地應對壓力，他們生病的次數也更少，壽命也更長，而且他們要比那些消極的人更快樂、更成功。

好消息就是我們都可以通過培養一些技能來獲得這份樂觀主義。下面就是9種能讓你快速上手的方法：

1、在任何困境中都要去發現潛藏的機遇。

「樂觀主義者」這個詞是指能夠專註於積極面的那些人。例如，要是一位樂觀主義者在一次車禍中失去了左臂，她也許就會滿懷希望地說，「我還活著。雖然我永遠失去了左臂，但我還有一條右臂，我還可以繼續活下去。」

樂觀主義者不會全然地忽視問題所在；而是坦然接受挫敗是不可避免（而且常常只是暫時的）的這一事實；而且相信自己有能力去向各種挑戰發起進攻。你所處的境地也許是異常艱難的，但對未來抱有美好的憧憬也是非常重要的。樂觀主義者會抓住一切潛在的機遇、充滿希望地、自信地去努力拚搏。記住，最漂亮的彩虹往往都會在最猛烈的一次狂風暴雨中誕生。

2、處在積極樂觀的人的包圍圈之中。

你所結交的朋友能間接地反應出你自己。要是你周圍都是些悲觀的人，那你就有很大可能不會笑顏常開。迴避消極的事物------這就是你的任務。多與陽光熱情的人打交道。常言道，要是你想要像老鷹那樣翱翔於藍天，那你就拒絕和鴨子一起溜達。

樂觀主義是一種習得的習慣，且是具有感染力的。和積極的人相處，你也會被他的積極心態所感染。然後，你再以這種積極的態度，或以言語，或以行動去去感染身邊的朋友、陌生人------如，把停車位讓給別人，或是讓購物數量更少的人排在你前面去結賬。善待他人，這一簡單的舉措確也能讓你立刻擁有好心情。

3、給予愛、接受愛、培養愛。

愛：是宇宙中最偉大的一種力量。愛是每一個人都願意付出一切去獲取的一樣珍寶，不過，給予愛和接受愛都是不花費你分文的舉措。愛是一座永不枯竭的礦藏，無論何時，它都可以在家人、朋友和陌生人間被傳遞。它讓我們產生積極的情緒並採取積極的行動，這就像是一個抵禦消極情緒的防護罩。愛就是寬恕、治癒、鼓舞和激勵他人的一種力量。

給予愛、接受愛，培養愛，這就是你每天都要去做的事。因為你投入愛的地方，正是你給自己投入未來的地方。

4、實事求是，預見到人生的起起伏伏。

保持一點現實主義能讓你看得更長遠，也能預防生活陷於失衡的狀態。不能說你是一個樂觀主義者，你就不會經歷人生的不如意。你必然會經歷一些起起伏伏------這就是現實。人生不會總是一帆風順的。

要做到100%的積極樂觀，就好比是只有潮起而沒有潮落的海洋那樣。但是，一旦我們意識到了潮起與潮落都是同一片大海的組成部分之後，我們就能夠心平氣和地面對世事。

底線：做好迎接最壞結果的準備，但要期待著最好結果的發生------前者讓你保持冷靜，後者能體現出你的積極樂觀。

5、以一個微笑或一句積極的話來鼓舞自己。

要是你老想著壞事情也許會發生，那它們就真有可能會發生。要是你縱容煩惱陰魂不散地跟著你，那它們就真的會使你厭煩透頂。但，要是你選擇微笑的話，一切都會變得好起來。研究表面，帶上一抹微笑，會讓的心情變得更好。

此外，你還可以用積極的話語來激勵自己。你可以把鼓舞人心的格言警句寫出來貼在你經常照面的地方，如衛生間里的鏡子上、柜子里或電腦顯示器上。

·「一切皆有可能。」
·「讓樂觀主義引領我的一生吧！」
·「我所能掌控的便是我對生活的態度。」
·「總有我選擇的餘地。」
·「千里之行始於足下。」
·「要看到事物的積極面，更要讓我的樂觀情緒發光發熱。」

6、把精力放在你所能掌控的事情上。

消極悲觀是不可取的，因為它既讓你憂心忡忡於還未發生的負面事件上，還拖延了你把事做成的腳步。消極悲觀滋生了一個人優柔寡斷的個性。這是在浪費時間，而時間對你來說是不該隨便消耗的稀缺資源。花於憂慮上的每一分鐘，無異於削減了你享受生活的時間。

那解決方法又是什麼呢？接受你無法改變的事情，不要把自己想像成一個受害者。不要老是糾結於自己的遭遇，而是要思考如何才能讓局面變得更好。你要知道，選擇權總是在你手裡的。現在的工作令你感到非常失望嗎？那就去找一份新工作。還未做好離職的準備？因為退休金儲蓄補貼和假期？那你就應該為這些原因而歡呼慶祝，同時也不要忘了是你自己選擇要留下的。

7、回味你生命中歡樂的一切。

你生命存在著太多太多的美妙之事和愛。你應該在現在就開始感激這些美好的存在，你需要停下前進的腳步，然後感激你所擁有的一切。就這樣做！這樣你就能以更好的心態擺脫負面的情緒了。

開始一趟美妙的心情之旅：買本筆記本，然後記錄下讓你歡笑的生活點滴，如一張寵物照片或是朋友的問候。利用這本筆記本，記錄下你所取得的一次次小成功，並慶祝你的勝利。你應該在筆記里記錄下人生中歡快的那些往事，以備你心情低落時翻出來看看。

8、接受人生中沒有什麼事是恆久不變的這一事實。

研究現實，樂觀主義者與悲觀主義者看待成功與失敗的原因的方式各不相同。悲觀主義者把消極的事物看成是恆久的、個人的以及遍布的因素。樂觀主義者把消極的事物看成是非個人的、非恆久的以及非遍布的因素。「恆久」是指伴隨你一生的事物；「個人」是指與我們每一個個體相關的事物；」遍布「是指在人生的其它方面影響到我們的能力的事物。

底線：沒有什麼東西是恆久不變的。不論當下的情況是好是壞，它都會發生改變。

9、活在當下。

人們老為過去的或未來的事憂心重重。但是，生活只發生在當下。要是你的心思不在當下的話，你怎能感悟人生呢？

只需八秒左右的時間，要是你全神貫注地去接受新的信息片段的話，你就能永遠記住它。所以，不要讓生活點滴輕易地從你手心溜走。你不該沉淪於過往，也不該對未來憂慮重重，你應當學會活在當下。記住，你所能擁有的僅有此時此刻。此時此刻，才是生活。

譯者：BEstinME_org      來源：譯言

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