對待「負性人」的四個小技巧

心理 06-25

心理導讀：「負性人」是特別討厭的。他們能夠在一瞬間改變你的好心情，一個接一個地挑毛病。你一定會想知道，有沒有有效的方式，來應付這種嘴裡滿是批評、不肯說一句好話的「負性人」？—— www.iFuun.com

對待「負性人」的四個小技巧

想像一下，你剛剛得到了期待已久的晉陞。你激動地和你的朋友分享這個消息。

正在你為新獲得的權力和眼前更加廣闊的天地而興高采烈時，一個「黛比唐娜」（譯者：指發起牢騷喋喋不休的人，一般指女人）潑了你一盆冷水。她很快就列舉出一切讓你不愉快的東西，比如她聽說這個職位並不像它看起來那樣，最後你得到的只是沒完沒了的工作……她會說個不停，甚至會一直說到那個部門裡有沒有足夠的紙張讓你寫完所有的報告。

很快你的激動之情就煙消雲散，再也回不來了。

你一定會想知道，有沒有有效的方式，來應付這種嘴裡滿是批評、不肯說一句好話的「負性人」？

「負性人」是特別討厭的。他們能夠在一瞬間改變你的好心情，一個接一個地挑毛病。我們一旦知道某人有這樣的特點，一定會想方設法避開，但並不總能如願以償。比如，要是我們在路上碰到了一個「黛比唐娜」（或者是大衛唐納，誰知道呢？），又該怎麼辦呢？

1. 要記住，這通常是他們的問題，而與你無關

通常，「負性人」會批評所有的人和事。你並不是唯一的受害者，所以不要覺得是你出了問題。如果他們對你的晉陞說風涼話，或者挑你新襯衫的毛病，他們也會嫌你同事的皮鞋不得體、抱怨冷水器不好用，還有他們能選擇的屏幕保護程序實在太少了。

2. 你隨時都可以忽視他們

大多數「負性人」的批評都不帶惡意。那只是他們的生活方式。當然，也有一些「負性人」喜歡得到他人的回應，這可能會給他人帶來消極情緒。這種情況下，最好的選擇就是忽視他們。回應越多只會帶來更多的抱怨——這將讓你陷入惡性循環。你不能阻止他們說話，但你可以縮短談話的時間。

3. 以德報怨

我曾經認識一位對我所做的一切都挑三揀四的女士，因為她知道她的每一句批評話都能進入我的心裡讓我難受。有一天我終於決定，要是她再說壞話，我就一定要表達讚美。如果她說：「你居然覺得這件襯衫很可愛而買下了它？」我就會說：「我喜歡你的鞋子。」她（和她的小夥伴們）都驚呆了——她以為我聽錯了，於是重複了一遍她的批評。當她明白她的評論不再使我心煩的時候，她終於停下了。

4. 告之你的真實感受

當你知道一個人有批評一切的「好名聲」的時候，我們更希望能夠躲開他們。這不僅是天性使然：誰想一天到晚耳朵里塞滿了批評呢？但是，如果能幫助他們意識到自己給人帶來了消極情緒，那不是更好么？「負性人」也需要被關愛！把他們拉到一邊，告訴他們這屋子裡充滿了負能量，請他們一起改變這樣的狀態會是很有幫助的。和他們好好談一談，說清楚他們的消極情緒讓你感覺不舒服。他們通常完全意識不到自己的行為會帶來多麼不好的影響。一旦有了意識，他們很願意做出改變。

一定要記住，是我們自己，而不是他人，要為我們自己的感受最終負責。沒有人可以讓我們「產生」任何感受。別人讓我們情緒低落、精疲力竭，或者他們「偷走」我們的好心情，其實都是經過我們默許的。我的一個諮詢師跟我說過，除非我把車鑰匙給別人，否則沒人能開走我的車。他是對的。不管我們是選擇忽視生命中遇到的「負性人」，還是更進一步地接納他們，他們對我們產生什麼樣的影響，最終取決於我們自己。

譯者：鬼才的貓

原文：4 Tips for dealing with Critical or Negative People

作者： DONNA M. WHITE, LPC

來源：psychcentral

【本文由iFuun用戶鬼才的貓翻譯，經由iFuun編輯。非商業轉載須保留譯者、iFuun與本文鏈接。商業使用請聯繫iFuun】

心理延伸

會員測試：測測你的影響力有多大

心理FM：人人都是「在別處」症候群

心理講座：摯愛·I Love You From A to Z